脊柱，被称为人体的“中轴线”与“主心骨”。但在当下，颈椎病、腰椎病正在“包围”全民。从伏案办公的职场人，到埋头苦读的学生，再到沉迷手机的老人，几乎每个家庭都有人被脊椎病困扰。更令人担忧的是，脊椎问题已呈现年轻化甚至低龄化特征。长期低头、久坐不动、贪凉受寒、不良作息等，正让越来越多人的脊椎提前“老化”。

5月6日，“王氏椎穴疗法”非物质文化遗产项目代表性传承人、中国科协“科创中国”科技专家库专家王鹏接受新京报记者专访时提醒，脊柱这条“主心骨”出问题，不仅会带来局部疼痛、手臂麻木、呕吐、眩晕等问题，还会增加突发性脑梗、心梗、颈性高血压的风险。而养护脊椎的核心是改掉日常不良生活习惯，每个人才是自己的保健医。

脊椎病年轻化、低龄化，最小患者仅6岁

新京报：结合临床接诊的患者情况，你最直观的感受是什么？脊椎病的年轻化到底严重到什么程度？

王鹏：我接诊过最小6岁的颈椎病患儿，症状和成年人一样：偏头痛、呕吐，确诊为椎动脉型颈椎病。这在教材上都是成人病，却出现在刚上小学的孩子身上。患儿发病原因非常明确：长期低头玩手机。就诊近一小时，孩子手机不离手，家长难以约束。6岁这个孩子只是个例，但智能手机的普及，很多学生都在玩游戏、刷短视频，这种手机上瘾的行为，是导致颈椎病年轻化趋势的诱因之一。

新京报：除了手机上瘾，还有哪些因素会诱发孩子的颈椎病？

王鹏：电子产品成瘾的孩子，因长时间低头玩手机，颈椎长期屈曲，肌肉僵硬痉挛。此外，学生的课业重，长时间久坐不动地学习，加上不良姿势，脊柱持续受压。而青少年的脊柱正处于发育期，以不良姿势久坐学习，日积月累也会给脊柱带来伤害，引发颈椎病、腰椎病。

此外，孩子往往怕热，尤其是发育期的孩子，火力壮、底子好，夏季往往贪凉持续吹空调，有的患儿24小时空调不停，寒气入体，时间久了肌肉受冷收缩痉挛，势必导致骨骼变形。很多家长只盯考试分数，不看学习体态，等孩子喊疼时，往往已形成器质性病变。

新京报：成年人颈椎病、腰椎病高发的根源是什么？

王鹏：颈椎病、腰椎病都是日积月累的结果，不是突然发生。成年人的问题，大多是年轻时坏习惯的延续：久坐办公、低头看屏、熬夜、焦虑、贪凉、跷二郎腿、窝沙发刷手机……这些“舒服”的行为，都在悄悄积累成为病因。中医讲气行则血畅，气滞则血瘀，压力大、情绪差也会直接导致气血不通、经络堵塞，疼痛随之而来。很多病，是累出来、气出来、冻出来的。

王鹏为患者进行腰椎间盘突出调理。受访者供图

保护脊柱三分治七分养

新京报：颈椎病的症状，除了疼痛，还会有哪些症状？

王鹏：颈椎病可能引发头晕、手麻、偏头痛、失眠、胸闷、牙疼、视物模糊、慢性肠胃炎、走路发飘、喝水呛嗓等几十种症状。个别人还会引起牙疼，检查一圈最后发现根源就在颈椎。

新京报：很多人觉得颈椎病、腰椎病是小毛病，它真正的危害有多大？

王鹏：脊柱不健康，除了体态不好看、肌肉疼痛之外，还会影响内脏、气血，甚至危及生命。脊柱是人体“中轴线”，内走脊神经、血管。尤其是颈椎引起的颈性高血压，虽然占比不大，但临床确实有真实病例。颈椎受压迫可能诱发脑梗、心梗、中风、高位截瘫、颈性高血压。所以我们一定要保护好脊柱。

新京报：我们应该如何保护脊柱？

王鹏：三分治七分养，最关键的就是改变不良生活习惯，如果不自律，好了伤疤忘了疼，症状消除后又开始折腾自己，那复发就是必然。在床铺选择上，尽量不要选缺乏支撑的软床，会改变脊柱生理曲度。选硬床能维持脊柱的正常弧度。此外就是改变不良生活习惯：不贪凉，如果夏季吹空调，温度26℃为宜，不直吹颈、腰，避免常年喝冷饮；拒绝久坐，定时起身运动，把脊柱挺直，走路、扩胸、抬头，打破肌肉僵硬记忆。日常可以练习八段锦、太极拳，疏通经络、调和气血，游泳是保护脊柱的最好方式之一。

另外，颈椎、腰椎需要保暖，如果热敷，首选热水袋，不建议使用盐袋热敷，盐粒散热不均，体感温热时内部已凉，易导致寒气反侵入体内。我曾接诊过的一位老年患者，前三次推拿效果很好，第四次来的时候又加重了，一问才知道，用了盐袋热敷后受凉了，导致疾病复发，这种病例接诊过很多。

新京报：很多人喜欢夜跑，是否有利于脊柱健康？

王鹏：夜跑的时间点不对。跑步是为了锻炼身体，增加气血、抵抗力，中医讲，阳气足的时候锻炼，可以增加自身正气，提高免疫力。但晚上阴盛阳弱，适合休养。若要跑步或走路，可以选择傍晚时分，但也需要注意运动量不宜过大。

脊椎问题科普讲座上，王鹏讲解相关疗法。受访者供图

传承非遗技艺，百场科普提高大众认知

新京报：在与患者的接触中，他们对脊椎健康的认知有什么误区？

王鹏：误区主要还是源于个人认知。很多人的不良习惯对脊柱造成的影响，往往随着年龄增长逐渐凸显，但年轻时却不自知。有的产妇产后腰疼，除了身体激素变化、体重增加、无痛生产等因素对脊柱有影响外，年轻时的不良习惯对脊柱的长期影响也可能会在产后出现。

新京报：大众对脊柱健康的认识不足，也是近年来你们持续做公益科普与义诊的初衷？

王鹏：2023年非遗项目获批后，我们走进机关、企业、学校、社区，已开展100多场讲座与义诊。坚持做这件事，是因为需求太迫切：脊椎问题几乎覆盖每个家庭，大家渴望健康知识，但容易被错误信息误导。我们做科普，一是呼吁大众重视脊柱健康，改变不良生活习惯；二是推广中医非遗技艺，让大众对中医有更好的认识，传播中医文化。

王鹏以四代家传技艺与一线临床经验告诉大家，最好的医生是自己，最好的“药物”是良好的生活习惯，最好的防护是坚持。重视脊柱、科学养护、远离误区，才能真正守住“主心骨”的健康。

新京报记者 王卡拉

编辑 王鹿

校对 赵琳