新京报讯（记者张洁）2024中国睡眠大会于3月20日召开，《2024中国作息报告》《近体睡眠环境舒适度专家共识》两项内容发布，其中，《近体睡眠环境舒适度专家共识》旨在为公众提供更多关于健康睡眠的知识与启示。

大会专家认为，当前我国人群存在较多睡眠问题，营造一个良好的睡眠环境、保障人群睡眠健康将是现在以及未来研究的重点。因此，需要在充分了解近体睡眠环境对睡眠舒适度影响的基础上，建立近体睡眠环境舒适度的标准，同时结合个体情况（如年龄、区域、健康状况、生活习惯等）建立个性化的近体睡眠环境设计方法，从而为家居、酒店、医院等睡眠环境的改善提供参考依据。

所谓近体睡眠环境，是指睡眠者和临近睡眠者的空间中直接或间接影响睡眠质量的一切事物和条件的总和，包括居室装修情况、温湿度、床具、床品、睡衣、噪声、卫生、光线及电磁辐射等环境条件，以及与睡眠者身体直接接触的物品及周边可影响睡眠质量的一切事物。这些因素综合起来构成了一个人在入睡和整夜保持良好睡眠状态所需的理想环境。

在《近体睡眠环境舒适度专家共识》中，就如何优化近体睡眠环境提出了一系列建议。首先是要注意居住环境，空间的大小、高矮都会影响卧室的小气候，地区差异、气象状态等因素也会造成空间感受不同，对人体产生一定的影响；其次是要控制温湿度，保持舒适的温度和湿度有助于促进入眠；此外，选择合适的床具和床品也是至关重要的，它们应该符合个人需求并具有良好支撑性；同时，在选择睡衣时也要考虑舒适性和透气性；另外，减少噪声干扰、保持卫生整洁、控制光线亮度以及减少电磁辐射等方面也都需要引起重视。

编辑 王琳

校对 王心