新学期开学在即，孩子们即将告别假期，重返校园。新学期开始了，哪些变化需要关注？如何帮助孩子正确面对开学综合征？

新学期，这些变化与孩子息息相关

• 今年秋季起，所有幼儿园大班免保教费

8月5日，国务院办公厅印发《关于逐步推行免费学前教育的意见》，明确从今年秋季学期起，免除公办幼儿园学前一年在园儿童保育教育费；对在教育部门批准设立的民办幼儿园就读的适龄儿童，参照当地同类型公办幼儿园免除水平，相应减免保育教育费。

• 中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时

根据《教育强国建设规划纲要（2024－2035年）》，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，加强校园足球建设，有效控制近视率、肥胖率。

• 扩大中等职业学校国家助学金覆盖面

按照2024年10月发布的《关于调整高等教育阶段和高中阶段国家奖助学金政策的通知》，从今年春季学期起:

普通高中国家助学金平均资助标准由每生每年2000元提高到2300元，具体标准由各地结合实际在1200—3500元范围内确定，可以分为2—3档。

中等职业学校（含技工院校）国家助学金除了和普通高中一样平均资助标准由每生每年2000元提高到2300元之外，还扩大了覆盖面，在原先全日制学历教育正式学籍一、二年级在校涉农专业学生和非涉农专业家庭经济困难学生的基础上，将三年级纳入资助范围。

• 提升科学教育在课后服务中的比例等

根据教育部办公厅印发的《中小学科学教育工作指南》，提升中小学科学教育在课后服务中的比例，根据不同学段学生知识经验思维水平、兴趣特点，进阶式、一体化开展科学类课后服务。通过开展自然观测、科学探究、工程实践、创客活动、项目研究等，提升科学类课后服务的吸引力。充分调动相关力量确保每所学校至少有1名科学副校长鼓励并支持高水平综合性大学、科研院所等单位的科学家、理工科专家担任科学副校长。

• 9月起北京中小学将开展人工智能通识教育

根据《北京市中小学人工智能教育地方课程纲要（试行）（2025年版）》， 从2025年秋季学期开始，全市中小学校开展人工智能通识教育，每学年不少于8课时，实现中小学生全面普及。

如何应对秋季“开学综合征”？

“开学综合征”产生的本质，其实就是从假期到学期的转变。这一过程中儿童青少年最直观的感受就是生活作息的迅速变化，学习、睡眠时间被固定，对自由时间的掌控感大幅降低，将给儿童青少年从生理到心理带来双重适应困难。其次，开学意味着更多的学业任务和压力，儿童青少年从安逸的假期心态突然进入不同模式，难免滋生紧张、不愉快等不良情绪。除此之外，不愿与家长分离、担心校内的人际关系、因升学或转学带来的适应困难，也都是“开学综合征”的常见原因。

相比春季，秋季开学环境更复杂：学生需应对更高难度的课程，重建社交圈，或面对好友分班、老师更换等变化。此外，秋季日照缩短、天气转凉，这会影响血清素等神经递质平衡，成为学生情绪波动的生理诱因。

家长应如何帮助孩子应对“开学综合征”？

1. 从生活习惯入手

家长应该至少在开学前一周就开始有计划地带领孩子适应开学生活，如逐步规律作息，将孩子的作息时间调整至与开学后的作息一致；鼓励保证良好的进食习惯，健康均衡饮食，尤其关注减少高糖食品、碳酸饮料等摄入；控制电子设备的使用时间，在家中设定“无屏幕时间”，与孩子一起避免网络沉迷；培养孩子运动的良好习惯，中等强度的运动有助于放松全身肌肉，促进大脑内啡肽的分泌，也能有效缓解焦虑、抑郁等情绪。

2. 从对孩子的观察入手

开学前，家长可以主动询问孩子是否做好了开学的心理准备，同时观察孩子是否出现无精打采、唉声叹气等情况，是否在距离开学日期越近的时候这些表现越明显。而在真正开学后，更应及时关注孩子的情绪变化，多询问孩子在学校中的感受，如是否与老师、同学保持了良好的人际关系，是否在学习中感受到困难（注意力无法集中、内容难以理解）等。

3. 从孩子自身入手

许多孩子对于“开学综合征”存在易感性，如人际支持差、学习成绩差、自尊水平不稳定等。家长应该注重对于孩子的全面培养，帮助他们增强沟通技巧，提升融入群体的能力；寻找适切的学业目标和有效的学习方法，并形成合理健康的学业压力管理模式；协助孩子发现兴趣爱好，并从中培养成就感和自信心。这些日常养育的改变都有助于孩子形成对于“开学综合征”的免疫力。

4. 从家庭系统入手

如果观察到孩子真的出现了“开学综合征”，家长也需努力调整自己的情绪，让良好的家庭氛围成为孩子最有力的支持系统。家长应做到理解这些问题出现的原因，尝试帮助孩子厘清当前的感受，表现出与孩子一同攻克难题的信心与行动，而不是认同甚至放大孩子的情绪体验，或者反过来加以指责，最终让问题愈演愈烈。

5. 从外部支持入手

除了安抚孩子的情绪外，家长还有一项非常重要的任务，就是评估孩子当前的情况是否需要寻求专业医疗机构的帮助和指导。有些孩子出现的问题已经严重影响了自己乃至整个家庭正常的生活，这时家长应该积极寻求精神科医生或心理治疗师的评估，采取适当的干预措施。家长也可以通过接受心理教育、学习稳定化技术或其他情绪管理技巧，帮助孩子更好地应对困难。

整合自中国政府网微信公众号、健康中国微信公众号、微言教育微信公众号

编辑 马浩歌

校对 张彦君