中国传统

二十四节气

小满

是二十四节气中的第八个节气

也是夏季的第二个节气

南北温差进一步缩小

“小满”寓意

“物至于此，小得盈满”

这一时节

天地阳气渐盛

雨水渐多

养生正当时

小满时节

旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗

可以清热去火

医学上多用苦菜来治疗热症

小满时节养生

应遵循节气的变化

针对其气候特点进行调养 

北京中医医院顺义医院

呼吸科执行主任辛大永指出

小满时节高温多湿

饮食上宜以清淡素食为主

可适量进食山药、薏米、红豆等

清热利湿养阴之品

根据常见的体质类型

推荐三种代茶饮小方

表现为口干燥热心烦等热重体质

予以金银花6克，菊花6克，百合9克

表现为口干汗多、气津两亏体质

予以西洋参3克，麦冬12克，乌梅6克

表现为食欲差，容易困倦的湿气重体质

予以赤小豆10克，薏仁25克，陈皮10克

穴位保健小贴士

（图片由AI生成）

【足三里】足三里，属“足阳明胃经”，为保健要穴，能够调节机体免疫力、增强抗病能力。位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。中医认为，按摩足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

（图片来源网络）

【阴陵泉】阴陵泉，属“足太阴脾经”，有健脾利湿的作用，为人体的“祛湿第一穴”。位置在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利、遗尿等脾不运化水湿病证。

记者、制图 王雨欣

文编 张玲玲

美编 朱霞 屈义利

部分图片由AI生成

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