今天是二十四节气中的雨水，作为二十四节气第二站，雨水的到来标志着暖风渐起，冷热交替，水汽增多，降雨频繁。此时，大地得到滋润，草木萌发新芽，万物复苏。雨水时节，人体也需调整自身以适应气候变化。北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师李壮认为，雨水养生的核心在于防湿邪、调脾胃和养肝气。

中药助力防湿邪

随着雨水增多，空气湿度加大，湿邪悄然侵袭。李壮指出，保持居住环境的干燥与通风，是预防湿气过重的关键。此外，在防湿邪方面，也可以通过茯苓、泽泻、白术等中药提供助力。

李壮介绍，茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，可以利水渗湿、健脾宁心，适用于身体困重、食欲不振的人群；泽泻甘寒，归肾、膀胱经，可以利水消肿、渗湿泄热，缓解下肢水肿、小便不利。白术味苦、甘，性温，归脾、胃经，可以健脾益气、燥湿利水，适用于食少便溏、肢肿尿少的人群。

“特别推荐土茯苓，味甘、淡，性平，作为龟苓膏的主要原料，其解毒、除湿、通利关节的功效显著，是滋阴润燥、清热凉血的食疗佳品。”李壮补充道。

按揉穴位调脾胃

雨水时节，正是调理脾胃的黄金时机。中医视脾胃为“后天之本”，其健康状态直接影响人们的整体健康。李壮建议人们采用力度适中、轻柔手法按揉以下穴位，有利于调理气机，顾护正气。

足三里：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。该穴位具有调理脾胃、通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的作用，经常按摩可改善胃肠功能，增强体质。

中脘：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。该穴位具有和胃健脾、降逆利水的功效，按摩此穴可缓解胃痛、腹胀、呕吐、呃逆等病症。

天枢：位于腹中部，距脐旁2寸。该穴位具有理气健脾、调中和胃的功效，按摩此穴可改善腹胀、便秘、腹泻、月经不调等病症。

服用代茶饮养肝气

春季在五行中属木，肝亦属木，故春气通于肝，肝气旺盛而升发，但过旺则易伤脾胃。李壮提醒，人们可以通过饮用以下代茶饮调和肝气。

玫瑰花茶：性温味甘，具有行气解郁、和血、止痛的功效，适用于肝气郁结引起的胸胁脘腹胀痛、月经不调、乳房胀痛等。

菊花茶：性寒味辛、甘、苦，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，适用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等。

茉莉花茶：性温味辛、甘，具有理气开郁、辟秽和中的功效，适用于胸膈不舒、腹泻腹痛等。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆