羞于就医、拒绝沟通……男性健康问题总是容易被忽视，很多男性并不清楚如何呵护自己的健康。今天是全国男性健康日，北京中医药大学东方医院外二科主任、主任医师孔涛，北京大学人民医院泌尿外科（男科）副主任医师张晓威为男性健康支招。

“广义的男科疾病包含前列腺增生、前列腺癌等，临床常见男科疾病可视为狭义的男科疾病，包括前列腺炎、性功能障碍、不孕不育等。”张晓威介绍，男性在不同年龄段会面临不同问题，20至40岁男性，最常见的是慢性前列腺炎，50岁以上男性，前列腺增生、前列腺癌则相对高发。

张晓威认为，男性健康是一个宽泛的概念，不仅仅是单纯疾病的概念。在日常生活中，家人们也应防微杜渐，通过科学的方法帮助男性远离不良的生活习惯，缓解压力，避免过度紧张焦虑。如寻求专业人士帮助解答不良习惯的危害，再敦促男性听取专业人士的建议等。

“日常生活中，健康的生活方式和规律的作息对于男性健康至关重要。”孔涛提醒，男性朋友应牢记以下五点。

要点一：健康饮食

健康的饮食习惯对男性身体健康至关重要。建议多吃新鲜水果和蔬菜，减少烤肉和油炸食品的摄入。同时，可以选择低脂、高营养的食品，如优质蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等。此外，每天保证摄入足够的水也有助于保持男性健康。

要点二：适量锻炼

建议男性朋友按照自身条件和体力水平，量身定制适合自己的运动计划。如游泳、跑步、骑车、做瑜伽，都可以有效地帮助个人锻炼身体。

要点三：健康睡眠

休息是身体恢复和修复的重要环节。虽然很多男性朋友工作繁忙，但仍建议其安排好自己的作息时间，确保有足够的时间用来休息和睡眠。

要点四：戒烟限酒

吸烟会导致许多疾病，包括心脏病、肺癌、中风和慢性阻塞性肺病等。在日常生活中，男性也应该注重控制自己的饮酒量，过量饮酒也会影响身体健康。

要点五：疾病预防和检查

定期体检，提早发现疾病，及时进行治疗，可以有效地降低对身体的损害和疼痛程度。体检时，可以通过早期前列腺特异性肿瘤标志物筛查，判断前列腺肿瘤的可能性。正常情况下，50岁以上男性在体检时可以进行此项筛查。有前列腺癌家族史的人群，建议40岁-45岁就开始筛查。此外，前列腺指诊、超声等，也可以尽早发现前列腺癌。

新京报记者 张兆慧

校对 穆祥桐