在成长的道路上

牙齿健康是灿烂笑容的基石

今天学部君带来一份

牙齿防护攻略

守护好每一颗珍贵的牙齿

▲扫码，快乐近在咫“齿”~

如果要大家票选最喜欢的饮品，排在前几位的少不了它们：碳酸饮料、柠檬水、鲜榨果汁、冰红茶、冰咖啡。

但需要注意的是，在畅饮这些饮品的同时，也需要关注咱们的牙齿。因为一些饮品会在不知不觉中腐蚀牙齿坚硬的外壳，增加龋齿（虫牙）和酸蚀症的风险。

酸性饮料是如何腐蚀牙齿的？

牙釉质是牙齿的第一道防线，是牙齿表面最坚硬的外壳，它是由95%~97%的无机物（主要是含钙磷的羟基磷灰石）和少量水及有机物组成。

牙釉质脱矿是牙齿被破坏的第一步，任何可能导致牙釉质脱矿的因素都会增加龋齿和酸蚀症的风险。

由于牙釉质一旦损失，是不可再生的。严重的酸蚀症会使得整个口腔咀嚼功能下降，咬合垂直距离降低，甚至出现颞下颌关节问题等。酸性饮料通常指pH值＜4.5的饮料。大家喜欢的很多饮品，其实都属于酸性饮料。当这些饮料接触到牙面时都会造成短暂的釉质脱矿，且pH值越低，脱矿越严重！尤其是pH2.0~4.0之间的酸性饮料，可以直接导致酸蚀症的出现。

另外，很多饮料除了本身是酸性以外，还添加了糖（尤其是白砂糖），这些糖容易被牙面致龋菌分解产生有机酸，进一步加重牙面脱矿，造成双重打击！典型的产品包括传统碳酸饮料、添加糖的果汁饮料等。所以，长期高频率地饮用酸性饮料是会对牙齿造成很大伤害的！

哪种饮料对牙齿危害最大呢？

前面我们了解了饮料的pH值越低，牙面脱矿越严重，发生酸蚀症和龋齿的风险越高。从下面列表中的pH值可以看出，对牙齿危害最大的仍然是碳酸饮料（pH值最低且含大量糖分），其次是各种果汁和果汁饮料，苹果醋、冰红茶、葡萄汁、橙汁的危害也不小。

纯柠檬汁虽然pH值也很低，但一般还是会用水稀释，所以实际上的酸蚀作用并没有那么大。另外，啤酒虽然不甜，但是它也是酸性的，大量饮用也可能危害牙釉质；鲜果汁中西瓜汁最好；咖啡，酸奶，运动饮料等是弱酸性，对牙齿影响不大。当然，最鼓励大家饮用的还是纯净水（或白开水）、茶（或不含糖的茶饮料）、牛奶、苏打水等。

如何饮用可减少对牙齿的伤害？

如果确实想要享受饮料带来的快感，我们在喝这些酸性饮料时，可以通过以下几种方式来减少它们对牙釉质的酸蚀：

1.使用吸管饮用，减少饮料中酸与牙面的接触；

2.降低饮用频率，避免牙齿反复浸泡在酸性环境内，为唾液的碱性缓冲和再矿化提供时间；

3.饮用后漱口（纯净水或自来水），或再喝一点纯净水或苏打水，减少口内残留酸性物质；

4.建议餐间或餐后2小时内饮用，可以搭上食物消化时口内pH下降的班车；尽量避免两餐之间随时饮用，避免睡前饮用；

5.饮用完酸性饮料后半个小时再进行刷牙，使用含氟牙膏促进再矿化；

6.纯鲜榨果汁可以适当添加水，降低酸的浓度再饮用；

7.喝咖啡的时候可以加入纯牛奶。牛奶里的蛋白质和钙能“中和”咖啡里的酸，也可以减少色素在牙面的沉着；

8.做好牙齿清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线。这点很重要！

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

在2024年全国爱牙日

让我们行动起来

为自己和家人的口腔健康贡献一份力量吧

来  源／人民日报

编  辑／杨子烨

校  对／刘子源   刘瑞琦

主  编／韩   飞   董华茜

监  制／丰   瑞

展开全文