处暑至，秋风来。处，止也。也就是说暑气至此止矣，秋天真的要来了。处暑是秋季的第二个节气。暑气虽然终结，但炎热依旧。如何预防“秋老虎”？

处暑就是出暑了吗？

迎来处暑节气，“三伏”将尽，凉爽愈加明显。即使在被酷热“折腾”了一个夏天的南方，新凉也会大胆地现身。

处暑是秋季的第二个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华说，二十四节气中带“暑”字的节气一共有三个，分别是小暑、大暑和处暑。处暑，即所谓的“出暑”，标志着夏季渐渐走向尾声。

不过，今年“三伏”的天数多、时间长。7月15日入伏，8月24日出伏，整整四十天期间涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。虽然出伏在即，但不少地方气温并未下行，依然暑气蒸腾。

据@中国天气预报，未来几天随着大陆高压东移，高温天气将发展增多。昨天（8月21日）高温天气在四川盆地到湖北、湖南一带出现。8月22日起高温将迅速向东扩展，范围将覆盖黄淮、江淮至江南等大片区域，由于多地空气湿度较大，闷热的感觉会非常明显。这轮过程中，四川盆地将成为高温核心区，持续时间长、强度大，成都、重庆未来几天高温天天见，重庆还可能冲击43℃。常年来看，8月正是四川盆地一年中高温最多的时候。

图片来自@中国天气

“处暑天还暑，好似秋老虎”“处暑天不暑，炎热在中午”……这些民谚或俗语生动描述了处暑后的天气特点。但当时令的指针来到处暑，人们还是会大出一口气，毕竟，这期间虽仍会再热上不多的日子，但由热转凉却是天气变化的主基调，天地间那一派舒爽就要来到。

处暑有哪些习俗？

常言道，处暑有三候。一候“鹰乃祭鸟”，到了初秋，鹰开始捕猎鸟类，但鹰捕获猎物之后，不是马上就吃，而是码放在一边，就像在祭祀一样。二候“天地始肃”，字面意思是说“天地的表情开始变得严肃”，也就是说天地间万物开始凋零。三候“禾乃登”，泛指谷物开始成熟，但并不是所有谷物开始成熟，而是特指“五谷之首”的稷的成熟。

处暑的民俗活动很多，例如吃鸭子、放河灯、开渔节等，多和庆祝丰收或迎秋祭祖有关：

• 祭祖迎秋

处暑前后民间会有庆祝“七月半”的民俗活动，俗称作“七月半”或“中元节”。七月半是民间初秋庆贺丰收、酬谢大地的节日，有若干农作物成熟，民间按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先报告秋成。

• 吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

• 放河灯

河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

• 开渔节

处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。

秋意渐浓，如何正确应对“秋老虎”？

处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，但处暑过后仍可能会有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后，人们常说的“秋老虎”一般就发生在处暑前后。

“秋老虎”一般发生在8～9月，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。气温虽高，但是总的来说空气干燥，阳光充足，早晚气温相差不会太高。处暑是一个凉热交替的季节，人体需要不断调节适应，若调节不当则容易生病。

适当增减衣物，不可过于“秋冻”

处暑之后，气温逐渐降低，不过晚添衣可使人体的抗冷功能得到锻炼，增强御寒能力。但“秋冻”也应有度，既要坚持“秋冻”，又要确保不因受寒而伤身。当天气变化比较平缓时或气候较暖和的中午，可以适当少穿衣服；一旦气温急剧下降或早晚气温非常低，应及时、适当地增衣保暖。此外，“秋冻”还应因人而异，一些不适宜“秋冻”的疾病患者，如心脑血管病、骨关节病、支气管炎等患者，应及时添衣。寒冷、潮湿可引起人体多部位血管收缩、局部血流减慢、滑膜反应增加，从而使骨关节病症加重，因此风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等骨关节病患者应从立秋开始注意保暖，避免受寒。

温差变大，预防心脑血管疾病

由于处暑节气昼夜温差很大，气温不稳定，要注意强身防病，尤其是中老年人本身血管弹性欠佳，对环境温度耐受性差，受到这样的冷热刺激后，全身血管收缩，心脏负担加重，可使冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑梗死等的发病率升高。对于这种情况，首先要注重保暖，及时根据天气温度增减衣物；其次要加强锻炼，预防感冒，建议在天气转凉时接种流感疫苗；还应合理服药，心脑血管病患者在天气转凉后要及时复诊，适当增加服药剂量，切不要盲目轻易停药和减药，如高血压患者，要进行血压监测，按需调整药物。

整合自新华社、央视新闻、中国医药报等

编辑 马浩歌

制图 孙剑飞

校对 李立军