北京时间8月7日8时09分，我们迎来立秋节气。立秋，标志着炎热的夏天即将离去，也预示着金灿灿的收获季节就要到来了。原来立秋并不等于入秋，而且民间竟然有“公秋”和“母秋”之分。关于立秋那些事，你知道多少?

立秋三候

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。立秋，也意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少;在自然界，万物开始从繁茂成长趋向丰硕成熟。

古人归纳的“立秋三候”分别是：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

视频/@CCTV纪录

一候凉风至

“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。此时的风已经不是暑天的热风，天气也开始呈现转凉的趋势了。

二候白露降

“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗说，就是早晨大地已经开始有了雾气。

三候寒蝉鸣

寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。

立秋≠入秋

节气中的立秋，仍在伏天，这时的暑热被戏称为“秋老虎”，有民谚说“立秋反比大暑热，中午前后似烤火”。

图/中央气象台

立秋并不等于入秋。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华说，就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有地方会在立秋时马上进入真正的秋季。

图/气象北京8月6日发布

今年的立秋刚好在中伏和末伏内，各地多少还会热上一段时间。至于会热多久，要看气象因素及其变化。好在毕竟已经立秋，大暑节气期间的那种热会逐渐变成午热与早晚凉爽相伴的情形。

立秋也分公母?

在民间确实有“公秋”和“母秋”之分，这是因为古人发现要是农历6月立秋，之后天气相对凉爽，要是农历7月立秋，之后天气相对炎热，因而把凉的叫做“公秋”，把热的叫做“母秋”。

2024年8月5日，立秋将至，安徽安庆农垦农事忙。图/IC

六月立秋虽然要凉快一些，可是古人却说“六月秋快加油，七月秋慢悠悠”，说的是立秋太早了，反而对农作物不利。

有些地方甚至说“六月秋两头不收，七月秋早晚收”，都是说七月立秋会大丰收。

另外，还有一种说法是看立秋日是单日还是双日。也就是看立秋节气这天农历是单日，还是双日。如果是单日，那就是“公秋”，而双日则是“母秋”。

都说“公秋把扇子丢，母秋热死牛”，可见它的厉害，也就是立秋以后还很热。

不管“公秋”“母秋”，一般都持续不了太久，之后天气会逐渐转凉，秋天也就真的到了。

但在此之前，小编还是要提醒大家，注意防暑降温。

立秋民俗

今日立秋，传统上认为这个节气是秋季的开始。这一时期，随着农作物成熟，在湖南、江西、安徽的一些农村进入“晒秋”时节，大批农作物被摆放在房前屋后，形成一道风景线。在饮食上，民间讲究“啃秋”“贴秋膘”。

晒秋

江西婺源篁岭晒秋。图/IC

“来看看粮食作物的大型浴光现场。”

“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好，而把粮食风干后，冬天才不会发霉变质，是老一辈多年的经验心得，也是一种特殊的文化符号。

贴秋膘

图/人民网科普

“爱吃肉的人，终于有了天经地义的理由。”

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天的人，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，弥补夏天的亏空。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，谓“以肉贴膘”。

啃秋

2024年8月6日，浙江省金华市武义县新宅镇中心小学暑托班的小朋友在开心吃西瓜“啃秋”。图/IC

“留给西瓜的时间不多了。”

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。每逢立秋，人们会买西瓜回家，众人围在一起品尝。据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”那时人们相信立秋时吃西瓜，可使整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。

立秋养生

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。这份立秋养生指南请收好>>>

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥

图/IC

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

整合自新华社、央视新闻、人民网科普、成都市科学技术协会公众号等

编辑 艾峥 设计 张瑶 校对 李立军