在炎热的夏天

来一份儿清凉多汁的水果

不仅能解暑降温

还能为身体带来很多好处

各式各样的水果们

在这个夏天争“鲜”上市

今天，学部君就来为大家介绍

8种适合夏天吃的水果！

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SUMMER

甜瓜

甜瓜，又称香瓜。性寒、味甘，有消暑热、解烦渴、利小便的功效。《随息居饮食谱》中亦说它能“涤热，利便，除烦，解渴，疗饥，亦治暑痢”，夏季烦热口干时吃甜瓜最适合。

SUMMER

梨

古代医家称其为“天生甘露饮”，意思是梨有清热润燥、生津止渴的功效。在炎夏酷暑、津伤烦闷之时，食之最好。

SUMMER

西瓜

《本经逢原》记载：“西瓜，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄。能解太阳、阳明中渴及热病大渴，故有天生白虎汤之称。”但民谚说得好，“西瓜祛暑，多食伤气”。这是因为西瓜清暑力强，所以脾胃虚寒的人即使在三伏天也要少吃，否则积寒助湿，反而会影响脾胃功能。但若加入好酒数滴食之，或可消除此弊。故民谚云：“西瓜一只，好酒数滴，味甜且香，寒温相宜。”

SUMMER

草莓

草莓是一种鲜红色的浆果，果肉柔嫩多汁，每100克鲜果中含维生素C60～80毫克，还富含磷、钙、铁等矿物质，味道酸甜适口，具有特殊的香味，是春、夏天然的清凉止渴剂。

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桑葚

桑葚，性寒、味甘，是一种球形多汁的小浆果。每100克新鲜桑葚能榨出果汁40多克，有人用它制成桑葚汽水，甜酸适度，风味别致，是夏天理想的清暑饮料。桑葚有滋阴养液的作用。《本草经疏》记载：“桑葚，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。”

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葡萄

古人对葡萄给予了很高的评价，认为“葡萄当夏末涉秋，尚有余暑，甘而不饴，酸而不酢，冷而不寒，味长汁多，除烦解渴”。葡萄可谓是水果中的佳品，适合夏天食用。

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柿子

柿子有清热、去烦、止渴的功效。炎热的夏天，肺胃阴伤，汗多津泄，燥热烦渴之时，适宜食用柿子。但柿性大凉，平素脾胃不好的人及女性经期，仍当忌食，更要注意不可与螃蟹一起食用。

SUMMER

菠萝

菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同为华南四大名果。菠萝多汁，酸甜可口，香气浓郁，别有风味。具有清暑解渴、消食止泻的功效。

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被水果承包的夏天才是完整的

舀一口西瓜，剥一个芒果，吃几颗葡萄

空气中弥漫的都是水果的芳香

水润又消暑

学部君在这里也要提醒大家

不要过多食用、空腹食用

不然，会造成身体不适呦～

来  源／人卫健康

编  辑／赵婧怡

校  对／许煜韵   吴卓然

主  编／韩   飞   董华茜

监  制／丰   瑞

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