日前，《“600号”疗愈手册：告别焦虑》新书首发仪式举办。上海市精神卫生中心党委书记、上海交通大学心理学博士生导师谢斌，上海市精神卫生中心宣传科科长、主任医师乔颖，作家、自媒体人格十三做客上海中心52层朵云书院。

《“600号”疗愈手册：告别焦虑》新书首发仪式现场（主办方供图）。

首发仪式上，谢斌说，如果回顾十年前，甚至五年前，焦虑还没有这么普遍。但是，近三四年，无论是社会意义上的所谓的焦虑，还是临床定义上的焦虑障碍，都变得更为常见，焦虑问题也成为社会关注的热点话题。但焦虑其实并不可怕。每个人在了解了焦虑的真相，认识了它的真面目后，可以有一千种办法去应对它。

坐落于上海市徐汇区宛平南路600号的上海市精神卫生中心被昵称为“600号”。据世界卫生组织估计，2019年，全球约3亿人患有焦虑障碍，占全球人口约4%，是所有精神障碍中最常见的一种。在越来越多人被焦虑所困扰时，“600号”专家团队们编写《“600号”疗愈手册：告别焦虑》，从全新的维度解读人人熟知却又常常茫然无措的焦虑。

《“600号”疗愈手册：告别焦虑》，谢斌 总主编，乔颖 主编，格致出版社2024年6月版。

“你觉得焦虑可以告别吗？”面对乔颖提出的这一问题，格十三认为，可以短暂地告别焦虑，但是永远告别它，的确做不到。对此，乔颖表示，人有“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”七种情绪，可能很多人认为只有喜（乐）是好的，但实际上，科学家指出，所有情绪都没有好坏之分，从人类存活的角度上来讲，每一种情绪都是我们人类最需要的。想永远告别焦虑是不现实的，同时也不一定是最好的选择。

格十三补充道，她认为，如果只关注自己的缺陷或者自己差的一面，并且只看到别人好的那一面，会让人陷入负面情绪中，“你总是觉得身边的人都比你过得好，看到别人的时候总是把他那些亮点放大，把他们美好的生活无限放大。然后，看自己的时候就会开始不满，并陷入焦虑。”对此，她的解决方法是，用自己看待生活的方式，解决当下的焦虑。

面对社会上充斥着的职场焦虑，乔颖和格十三提出应该转换看待问题的视角。乔颖说，自己有一个高管朋友，觉得自己像个“职场奢侈品”——又贵又没用，感到非常焦虑，失眠和脱发都很严重，甚至提出用药的想法。在对这个朋友进行药物治疗后，乔颖还做了两件事：“一个是陪伴。我没帮他完全纠正某些理念，但是我可以陪伴他，告诉他，你碰到问题可以来找我们。还有一个是看到了他的情绪。当他出现了很严重的一些变化的时候，告诉他，并在他同意的情况下，协助他去改变。他说他有了新的理念。”乔颖表示，之所以和大家分享这个故事，是想告诉大家，“你职位再高，你的功能再强大，你都会焦虑。只是你怎么去看待它，你愿不愿意看到你的焦虑，同时愿不愿意去触碰它。去触碰焦虑，我觉得是很痛苦的一件事情。”但是相比之前，已经往前迈进了一步。

与当下人们面对“600号”文创时的喜爱不同，大众对于心理精神疾病的病耻感依然存在。格十三表示，小时候“600号”是一个带有贬义的代名词，到今天，虽然这种歧视已经被减轻，但是依然会有人对用药就医带有羞耻感。她以一个普通人的身份鼓励大家，当感到生活失控、需要帮助时，应该积极向医生寻求帮助。“大家不要觉得自己不正常，其实你首先要知道，即使不正常，也是很正常的。”她开玩笑道。乔颖也提到，医生会根据来访者的不同情况，采取不同的治疗手段。药物治疗是一种快速缓解症状的方法，但不会终身服用。尽管药物治疗可能会给人带来病耻感，但患者仍需相信专业，并循序渐进地使用。

注：封面题图素材来自电影《白日梦想家》（2013）剧照。

记者/何安安

编辑/罗东

校对/柳宝庆