【健康提醒】

喝骨头汤、吃虾皮补钙不靠谱

从小家长就告诉我们多喝骨头汤可以补钙长个儿，虾皮中的钙含量很高，多吃可以补钙。事实真的如此吗？重庆市中医院康复科护士长李倩提醒，这些补钙方式不靠谱。

骨头汤中钙含量较低，而且还不容易吸收，过多饮用反而喝下大量脂肪、嘌呤，肥胖、痛风都容易找上门来。此外，虾皮的钙含量虽然非常高。但是含钙量高不等于补钙效果好，这是两码事。因为虾皮里的钙特别不好吸收。虾皮难嚼，吃进肚子里都不太容易消化。况且，虾皮的盐含量也特别高，更不能多吃。人们平时一般只在烧汤的时候加一小撮虾皮，不能指望靠吃虾皮补钙。

【医学探索】

低肠道微生物年龄可抵消心血管疾病风险

《自然·医学》上发表的一项研究中，研究人员开发了一个“肠道微生物年龄”指标，独立于年龄、性别和生活方式因素影响心血管疾病（CVD）风险，年轻的肠道微生物年龄可以一定程度抵消代谢功能障碍引起的CVD风险增加。

该研究显示，在≥60岁的老年人中，CVD高风险人群中，高肠道微生物年龄（MA）放大了CVD风险，而低MA抵消了风险，这种效果是独立于年龄、性别、受教育程度、吸烟和饮酒状况、运动、水果和蔬菜摄入，以及药物使用存在的。研究详细阐述了与年龄和代谢相关的不同的肠道微生物特征，强调了年轻的MA在调节代谢不健康的老年人的长期CVD风险方面的潜力，并阐明了减轻CVD风险和促进健康长寿的微生物靶点。

【医药进展】

诺华非小细胞肺癌创新药在华获批

诺华中国宣布，其治疗非小细胞肺癌药物妥瑞达（盐酸卡马替尼片）获批上市，用于未经系统治疗的携带间质上皮转化因子（MET）外显子14跳跃突变的局部晚期或转移性非小细胞肺癌（NSCLC）成人患者。

盐酸卡马替尼片是一种口服生物利用度高、高选择性的特异性MET受体酪氨酸激酶抑制剂，可有效抑制MET及MET介导的下游信号蛋白的磷酸化，从而抑制肿瘤细胞的增殖和迁移，并有效诱导细胞凋亡，展现出抗肿瘤活性。据悉，在国内正式获批前，该药物已于2022年初进入粤港澳大湾区内地临床急需进口港澳药品医疗器械第二批目录，并在海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区的特定医疗机构应用于临床急需。

【疾病防控】

晚上10点至11点入睡对血管最友好

来自英国牛津大学的一项研究显示，成年人晚上10点至11点入睡心血管病风险最低；而12点以后入睡，心血管病风险最高。

研究分析了英国生物银行88026名居民的资料。使用腕式装置收集了7天入睡与觉醒的数据，平均随访5.7年。研究显示，入睡时间与心血管病的发生率之间存在“U”型关系，晚上10点前入睡、10点至11点、11点至12点入睡和12点以后入睡，心血管病发生率分别为3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。在考虑了睡眠时长和睡眠规律后，研究发现，与晚上10至11点入睡者相比，在12点及以后入睡者心血管病风险增加了29%，10点前入睡增加了25%的风险。

【知识更新】

预防落枕，多做这几个动作

落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。北京清华长庚医院骨科主治医师容威指出，防止落枕需要从工作、生活中做起，时刻注意保护颈椎。

工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部。避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，首推规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗，疼痛时禁止任何形式锻炼。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 柳宝庆