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作为全中国最重要的传统节日，端午代表着团圆和欢乐。在这个举国欢庆的日子里，瑞金专家有话说：端午时光欢乐多，气温变化过山车；抽烟喝酒要节制，劳逸结合防意外。

注意保“暖”

端午期间，特别是外出旅行或游玩，防寒保暖很重要。老人、儿童和免疫力低下人群应该加强保暖措施。此外，要勤洗手，注意休息；适度远离呼吸道感染人群。

注意戒“烟”

端午期间，一、二、三手烟均不可取。一手烟，害人害己；二手烟，慢性自杀；三手烟，沉默杀手。此外，环境污染所带来的雾霾、粉尘等都会对呼吸系统造成损害。因此，保持房屋定时适当通风。

注意避免“暴饮暴食”

端午期间，聚会不能停。不论是家宴还是社交宴，谨记：美食虽好，但不要贪吃哦！摄入七成饱，切莫涨肚皮；喝酒喝到吐，肝脏没出路。

注意维持“充足睡眠”

端午期间，避免出现“熬夜过节”的情况。殊不知，人体的免疫力除了跟“吃得好”相关，更与“睡得香”紧密相连。如果，把“端午”过成了“上班”的节奏，那么这个传统佳节就是彻底失去了其美好的意义。需要特别提醒的是，如果日常有严重睡眠打鼾的男女老少们，饮酒务必慎之又慎，饮酒不仅会“伤身”，甚至还会“害命”。酒精+睡眠呼吸暂停=人生说走咱就走！

注意定期“规律用药”

心脑肝脾肺肾，所有慢性病，日常该用的药物一个都不能少。要知道，端午期间，心情是放假了，身体负担可一点也不轻松。哮喘/慢阻肺，该吸药时就吸药；高血压/糖尿病，药物务必不能停；切莫因为随意停药，让本应该轻松愉快的假期被安排在“急诊室”或是“抢救室”度过。

除了上述五点以外，端午期间，可以酌情量力而行地进行适度运动。个人可耐受程度的体育锻炼不仅可以改善自身体质，还可以增强心、肺功能。

最后，当然是努力保持一份好心情。无论独在异乡为异客，还是阖家团圆过端午，都没有任何理由值得让自己在端午里“伤心难过”。毕竟用好心情拥抱端午，以此开启一个全新的夏天！

上海市健康科普青年英才能力提升专项

（JKKPYC-2023-A05）

图片来源：摄图网

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作者介绍

周剑平 医学博士

上海交通大学医学院附属瑞金医院

呼吸与危重症医学科 副主任医师

简介：（兼）瑞金医院无锡分院呼吸与危重症医学科执行主任，国家呼吸系统疾病临床研究中心瑞金分中心学术秘书，中国睡眠研究会第四届睡眠呼吸障碍委员会青年委员，上海市医学会呼吸专业分会 第十二届青年委员，上海市医学会呼吸专业分会 第十二届委员会控烟组副组长，上海市中西医结合分会第一届呼吸技术专业委员会委员，上海市医学会科普专业分会第九届、第十届青年委员，上海市中西医结合学会第七届呼吸系统疾病专业委员会青年委员，上海市医师志愿者联盟首席医疗专家，上海科普作家协会健康教育委员会控烟组组长，无锡市医学会呼吸专业分会 副主任委员。

获得荣誉：全国控烟先进个人、上海市优秀青年呼吸医师奖        

上海科普教育创新奖、上海市卫生健康委员会五四青年奖章

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