【健康提醒】

夏季外出，半小时饮水100-200毫升

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏季人体出汗多，对水的需求量增大。高温劳动状态下，尤其在运动状态下，所需水量更大。中国疾控中心建议，夏季外出时可随身携带水壶，每30分钟饮水100-200毫升，避免一次暴饮。如果在运动中，还可以考虑运动饮料，以补充水分和电解质。

另外，夏季少喝冰水。研究表明，饮用冰水人体往往只能感受到短暂的降温，而非解渴，反而可能会因为饮用冰水而刺激胃肠道，易诱发痉挛或者出现腹部不适。

【疾病防控】

持续高热、精神萎靡警惕手足口病

如今正是手足口病流行季。手足口病潜伏期为2-10天，平均3-5天。孩子会出现发热、食欲不振等症状，还会在口腔、手、足、臀等部位黏膜、皮肤出现红疹或小疱疹。一般情况下，手足口病7天左右可以自愈，也有很小比例发展为重症。

江苏疾控中心提醒，如果孩子出现以下症状，警惕手足口病，请速速就医：持续不退的高热（体温高于38.5℃三天以上）；精神萎靡、嗜睡、不吃东西、有频繁恶心、呕吐；惊闹不止、烦躁不安、呼吸急促、心率增快、面色苍白（退热后也不缓解）；肢体频繁抖动、惊跳，睡眠受到严重影响；头痛、眼球上翻、出冷汗、甚至惊厥发作。

【医学常识】

伤口较深或溃烂，不宜使用创口贴

永州市中心医院副主任药师陈淑婷提醒，由于创口贴吸水性和透气性差的特点，创口贴包扎的伤口分泌物往往不能很好地引流，细菌大量生长繁殖，可能会造成部分伤口感染的风险加大。

有以下情况的时候，不能使用创口贴：较深或较长的刀伤或裂伤；伤口周围有严重烧伤、化学灼伤或者冻伤；伤口溃烂、感染或者有脓液流出；伤口创面较大、伤口严重，或者伤口有异物；动物咬伤、抓伤或者毒虫蛰伤。轻微的皮肤擦伤和糖尿病患者的伤口，也不推荐使用创口贴。

【知识更新】

骨密度检查不能判断孩子是否缺钙

孩子骨密度低不一定就是缺钙。“科学辟谣”微信公众号介绍，骨密度确实代表着骨骼内钙质沉着的程度。不过，儿童和成人骨密度低的概念完全不同。

处在生长旺盛期的孩子，骨骼在不断拉长、变粗，从而使促进骨骼生长的激素在增加，钙质就会偏低，也就是骨密度偏低。对成人来说，骨密度低可能是缺钙；对于不断生长发育的孩子来说,骨密度低不一定是缺钙的表现,可能是孩子生长旺盛的标志。健康的孩子如果没有反复骨折、骨畸形等情况，一般情况下不需要进行骨密度检查，检测结果也不能作为判断孩子缺不缺钙的唯一标准。

【生活常识】

枕头过低，易造成鼻黏膜充血肿胀

枕头过高或过低、不用枕头都不利于健康。“滨江卫健”微信公众号介绍，枕头太高，会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。枕头过低会使供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，进而影响呼吸。不用枕头，仰卧时过分后仰，易张口呼吸，产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象；侧卧时，一边的颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳导致痉挛、疼痛等，从而出现落枕。

枕头高度一般以10-15厘米为宜，具体尺寸依个人生理弧度而定：仰卧时头与躯干保持水平，即枕头高度应与自己的拳头高度相等为宜；侧卧时与自己的一侧肩高度一致为宜。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆