【健康提醒】

退行性改变、外伤等增加腰突风险

腰椎间盘突出并非偶然发生，常是在多个因素综合作用下出现的。上海市第六人民医院针推伤科副主任医师孙懿君介绍，以下原因可能引发腰椎间盘突出：

腰椎退行性改变：年龄增长或长期慢性劳损，会导致腰椎间盘发生退行性改变，引发结构和功能改变，增加腰椎间盘突出的发生风险。外伤：腰部受到猛烈撞击或扭伤等外伤，可能导致腰椎间盘的纤维环破裂，进而发生腰椎间盘突出。遗传：腰椎间盘突出可能与遗传因素有关，有腰椎间盘突出家族史的人患病风险可能会相对较高。其他：骨质疏松症等疾病会影响脊柱的稳定性，增加腰椎间盘突出的发生风险。

【科学饮食】

用海带、紫菜等补碘不能代替碘盐

除非有经常吃富碘食品的习惯，否则食物补碘不能代替碘盐。安徽省疾病预防控制中心指出，现在食物种类丰富，富碘食品种类却不多，主要是海带、紫菜等。即使富碘食品能补碘，人体碘的储存量有限，多摄入的碘会随着尿液、汗水等排出体外，因此补碘必须长期且适量，通过富碘食品补碘很难做到这点，这也是为什么生活在海边的居民也会缺碘的原因。

备孕和妊娠期妇女如果发现甲状腺功能不正常，也不能自主停吃碘盐，需遵医嘱科学补碘。因为胎儿需要母体中的碘来合成甲状腺激素，促进神经发育，一旦母体缺碘，可能导致胎儿大脑发育迟缓、智力低下等问题。

【用药知识】

维生素等药物不适合用温热水送服

维生素和消化酶类药物、通过黏附病灶发挥疗效的药物、活性生物制剂不宜用温热水送服。

广东省药监局事务中心官微“安安科普”介绍，维生素和消化酶类药物用温热水会改变或破坏药物分子结构而变性失活，失去原有的药效。通过黏附病灶发挥疗效的药物，如治疗胃溃疡的硫糖铝，主要通过在胃溃疡创面形成凝胶保护胃黏膜，温热水送服会直接稀释和冲走黏附在病灶上的药物，影响疗效，相似作用机制的药物还有止咳糖浆。活性生物制剂，如临床上用的益生菌类药物及口服的糖丸（即脊髓灰质炎病毒疫苗），温热水送服很容易将其中的活性微生物杀死，而丧失药效。

【生活常识】

防晒伞和雨伞分开使用效果才更好

夏季来临，紫外线越来越强，上海疾控中心教大家如何选择防晒伞。

防晒伞的两个指标，UPF值越大越好，T（UVA）AV值越小越好，一般认为UPF>40，且T（UVA）AV<5%时，可称为“防紫外线产品”。选涤纶、织物密度较高、黑胶或双面涂层的防晒伞。涤纶面料防水、防晒、柔软易折叠。同等材质下，织物密度越高，光线穿透率越低，防紫外线效果越好，将伞置于阳光下，观察影子的黑度判断织物密度，影子较黑者，织物密度较高。防晒伞和雨伞建议分开使用，长期使用、拉伸或潮湿的情况下，产品提供的紫外线防护有可能减少，建议适时更新。

【医学探索】

补充蔓越莓提取物可改善肠道健康

《npj生物膜与微生物组》发表的研究指出，补充蔓越莓提取物仅4天，就能改善肠道健康，促进双歧杆菌属生长，增加丁酸盐丰度，减少有害细菌水平，减少炎症并增强肠道屏障。

双歧杆菌是一种益生菌，有助于维持健康的肠道，降低患糖尿病和心脏代谢疾病的风险。丁酸盐丰度的增加被认为对人类健康有益，它是一种具有有效抗炎作用的短链脂肪酸，可抑制肠道内的氧化应激、炎症和致癌作用，改善肠道屏障并促进饱腹感。此外，有研究显示，丁酸盐还在预防2型糖尿病中发挥作用。研究人员计划进行后续研究，以确定蔓越莓补充剂的最佳剂量和持续时间。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君