【健康提醒】

吃完这些光敏性植物，避免长时间暴晒

吃了野菜等光敏性植物，避免长时间日光曝晒。“健康杭州”微信公众号指出，植物日光性皮炎表现为局部皮肤的红斑、肿胀、丘疹、水疱、血疱或坏死等，每年春夏季节是高发期。

常见的光敏性植物有柠檬、青柠、橘子、无花果等水果；灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜叶、香椿、榆钱、槐花、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等蔬菜；补骨脂、白芷、前胡、当归、苍耳子、仙鹤草等中草药。这些蔬菜水果都含有呋喃香豆素，它是一种天然的光敏剂，经过紫外线UVA、UVB的照射后，会产生光敏反应，导致皮肤损伤。

【疾病管理】

外出归来先洗手洗脸，防范过敏性哮喘

过敏性哮喘是哮喘最常见的类型，通常由于患者吸入或以其他方式接触到过敏原而引发，临床表现为反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷等症状。

陕西疾控中心表示，防护过敏性哮喘，要减少过敏原的接触，外出戴好口罩、帽子等，减少与花粉、柳絮等物质的接触；外出归来先洗脸洗手，更换衣物。在家时，注意室内空气流通和整洁，勤打扫，保持环境清洁，尽量不养猫狗等宠物，减少地毯的使用，勤换被褥。春秋季气候多变容易刺激呼吸道，可能引起气道收缩、痉挛，诱发哮喘，应注意保暖。适当锻炼身体，增强体质，提高免疫力，降低因感染诱发的哮喘。

【科学饮食】

轻食有减肥效果，但需食用得当

以轻食为主的饮食方式可以达到减肥效果，但需食用得当。上海疾控中心提醒，现实中往往容易出现轻食食用不当的情况：

一般轻食的热量较低，但轻食中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高，有些高脂肪高热量的食物也可能存在于轻食套餐中，如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。含有较高热量和糖分的水果蔬菜和薯类，如牛油果、榴莲、百合、马铃薯等，导致整体糖分和热量并不低。对于减肥者来说，食用一份轻食会更快地产生饥饿感，可能会额外补充其他高热量的食物以满足饱腹感。

【医学常识】

颈部疼痛超两周、活动异响，警惕颈椎病

颈椎病已成为现代人生活中的一大健康隐患。广东省第二中医院白云院区针康三区邓间开提醒，如果出现以下症状，可能患有颈椎病，请及时就医检查：颈部疼痛超过两周；颈部活动时听到异响；上肢麻木、疼痛；走路不稳、头晕等。

颈椎病预防胜于治疗，保持良好的生活习惯和正确坐姿是预防的关键，加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性，也是有效的预防方法。以下是一套简单的颈部保健操：颈部前后活动：缓慢地将头向前倾，再向后仰，每次重复10次；颈部左右活动：将头向左倾，再向右倾，每次重复10次；旋转颈部：缓慢地将头向左旋转，再向右旋转，每次重复10次。

【知识更新】

愤怒会增加动脉粥样硬化风险

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究显示，愤怒与动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险增加有关。

研究人员分析了280名健康成年参与者，被随机分配到四项情感任务中，包括回忆愤怒的记忆、焦虑的记忆、阅读悲伤的句子、读数字0-100诱导情绪中性状态，分析了负面情绪对血管内皮细胞健康的影响。结果发现，在情绪任务后40分钟内，回忆愤怒的记忆事件任务会导致血管扩张受损，40分钟后，这种损伤不再存在。早期研究表明，血管扩张受损可能会增加患动脉粥样硬化的风险，进而增加患心脏病和中风的风险。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆