【健康提醒】

圆肩驼背手麻，警惕上交叉综合征

圆肩驼背头前倾，甚至伴有颈痛肩痛手发麻的情况，需警惕上交叉综合征。浙江省湖州市南浔区疾病预防控制中心慢性病防治与健康教育科沈金菁教大家自测方法：

脖子前倾自检：原地踏步10次后，自然站立，拿一支笔放在肩膀上，从侧面看，耳垂和肩膀若在同一竖直平面则正常，若耳垂在肩膀的前面则为头前伸。圆肩自检：双手握笔并甩动双臂，伴多次跳跃后，恢复自然站姿，低头观察手握笔的所指方向，如果笔的朝向接近于垂直身体方向，圆肩可能性小，如果朝向接近于平行身体方向，圆肩可能性大。驼背自检：脚跟、臀部、后脑勺同时紧贴墙，平视前方，测量头颈部与墙面的最大距离。3-5厘米说明有一点含胸，大于5厘米说明有一点驼背。

【疾病防控】

噪声也是心血管疾病危险因素之一

天津疾控中心指出，长时间处于噪声环境，会影响人们的沟通、睡眠，造成烦躁情绪。这种慢性长期的压力会促使肾上腺、皮质醇等激素的释放，造成部分血管收缩，使血压上升，消化变慢。由此引起的微观损伤可能会导致一系列心血管疾病，包括高血压、动脉粥样斑块、肥胖症和糖尿病等。

避免噪声引起心血管损害，首先应从源头上减少噪声的产生；进行噪声岗位作业或接触生活噪声时，规范佩戴防护降噪耳塞，减少噪声的接触；合理用耳，不长时间佩戴耳机，避免耳机音量过大；定期进行体检，及时发现听力损伤和心血管疾病。

【科学饮食】

荠菜被称为蔬菜中的“含钙之王”

春天吃荠菜可清热、平肝、健脾益胃、凉血、明目，有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。杭师大附院代谢病中心介绍，荠菜被称为蔬菜中的“含钙之王”，含钙量高达294毫克/100克，相当于牛奶的2.8倍，可以作为日常饮食中钙的良好来源。另外，将荠菜熬粥，适合饮食积滞、食欲不振的人。不过，脾胃虚弱、大便溏薄者不宜多食。

挑荠菜时，要选深绿色没有开花、单棵生长的，这种类型更加鲜嫩可口。食用前，需要提前焯水去除草酸，有助提高钙的利用率。荠菜焯水时间不要过长，变绿即可捞出，以免香味散失。

【中医养生】

月经期不适，试试这款散寒暖宫茶

很多女性在月经开始前至月经第1天会有下腹寒凉、隐痛、全身怕冷等症状，广州市第一人民医院中医科主任中医师张彦红推荐一款散寒暖宫茶。

大枣2-4颗、干姜1克、龙眼肉20克、玫瑰花5克、木香5克、乌药5克、香附5克、元胡10克、枸杞子10-20克、黑糖或红糖15-30克。枸杞子、黑糖或红糖先不用。大枣切片或撕开，加水800-1000毫升与余药同煮约20分钟。杯中加入枸杞子、黑糖或红糖，倒入热药汁，加盖焗3-5分钟，温服。本方中大枣、龙眼肉、枸杞子、红糖甘甜养血，玫瑰花、香附、木香、元胡疏肝理气、调经止痛，干姜散寒暖宫。

【医学探索】

绝经后盲目补钙或增心脏病死亡率

《内科医学年鉴》发表一项研究指出，绝经后女性每天补充1000毫克碳酸钙和400 IU维生素D3，或将癌症死亡率降低7%，心脏病死亡率却可能增加6%。

研究人员认为，这些补充剂可能损害心血管系统的一个潜在原因是过量的钙对血管的影响。根据英国心脏基金会，血管钙化会导致血管变硬和斑块积聚，限制血液流向主要器官，并导致心脏病发作。对于降低癌症风险的潜在机制，研究人员表示，早期研究显示，补充钙和维生素D可能会减少肿瘤内血管的形成，调节P21肿瘤抑制基因，并帮助免疫系统对抗癌症。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁