【健康提醒】

手指麻木无力，警惕腕管综合征

腕管综合征非常常见，手腕长期反复活动、过度劳损、韧带增厚、滑膜肌腱水肿，正中神经长期受压缺血，就会出现拇指、食指、中指指端麻木，甚至大拇指无力，不能完成捏饺子、剪指甲等动作。首都医科大学宣武医院卢岩教大家早期识别腕管综合征的方法：伸出双手，手背对手背，让前臂和手掌形成直角，保持1分钟，如果出现手麻是典型的腕管综合征的表现。

缓解腕管综合征，建议劳逸结合，减少手腕活动，避免劳损加重；尽量让手掌和手臂保持在同一直线上，这样手腕的压力是最小的；佩戴具有支撑作用的护腕，限制手腕的活动。

【疾病防控】

耳鸣、眩晕及时就医，避免耳聋

突发性耳聋，又叫“耳中风”，常由感冒、疲劳过度、工作压力过大、精神过度紧张和刺激等因素诱发。“健康杭州”微信公众号介绍，耳中风常常伴随耳鸣症状，耳鸣严重时，容易掩盖听力下降的症状，很容易错失治疗时机。不积极治疗，部分患者会发展成为永久性耳聋。

如果遇到耳鸣、眩晕等症状，一定要引起重视尽早就医，黄金救治时间是在一周内。在发病初始3天内就诊，是治愈有效率最高的时间段。

【科学饮食】

学生早餐需摄入足够碳水化合物

中小学生早餐的营养不均衡，会出现头晕、乏力、反应迟钝、注意力分散等，影响学习效率。国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司指出，一份营养充足的早餐应包括以下4类食物中的3类及以上。

谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线、杂粮粥等。肉蛋类：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋等。奶豆类：奶及奶制品、大豆及其制品等。蔬果类：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、梨、香蕉等。

【生活常识】

所有痛经都能在生育后消失吗？

北京世纪坛医院妇产科孙宇指出，部分患有原发性痛经的女性，生育后子宫颈内口变得松弛，有利于经血顺畅流出，痛经症状会得到相应缓解。引起痛经的原因很多，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病引起的痛经，生育后痛经的症状可能会更严重。

痛经是青春期少女常见的健康问题，大部分情况可以通过热敷、适度运动，或服用药物来缓解。若治疗无效，症状严重影响日常的生活，或者伴随其他异常症状，要及时就医。

【医学探索】

每天吃点洋葱或能降低肝癌风险

《欧洲流行病学杂志》发表一项研究指出，每天吃5-6克洋葱，肝癌风险下降33%。

这项研究涉及近6万名男性，跟踪随访近12年，评估142种食物和营养元素与肝癌风险关联。结果发现，洋葱摄入每增加1个标准差（SD，约5.54克/天），肝癌风险下降33%。研究指出，洋葱等蔬菜富含膳食纤维，减少肝脏脂肪合成，降低肝脏代谢负担，膳食纤维还有助于维持健康的肠道微生物系统，减少炎症。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君