【健康提醒】

几个信号帮你排除偏头痛

偏头痛往往在青少年期发病，之后终身伴随，50岁后会逐渐改善，偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作。杭州市中医院神经内科主任中医师王瑞明介绍，偏头痛常常表现为单侧的头痛，但也可以是双侧。头痛时间持续约4-72小时，足够休息后可以自行缓解，往往会伴有恶心、呕吐、畏光、怕吵。

引起偏头痛的原因很多，比如压力大、熬夜、焦虑、月经、饥饿、头部创伤、服用避孕药、卵圆孔未闭等。几个信号可以帮助人们初步排除是否患有偏头痛：是否有反复发作的中重度头痛？是否有偏头痛家族史？是否在青春期前后出现症状？以及是否出现视觉先兆？如果怀疑自己患有偏头痛，建议前往神经内科（头痛专科）门诊就诊，及时治疗并且预防加重。

【疾病防控】

治疗幽门螺杆菌感染不要轻易中断疗程

一旦感染幽门螺杆菌就应该开始积极治疗，避免一人感染传全家的情况发生。幽门螺杆菌有标准的四联疗法，即质子泵抑制剂+铋剂+2种抗生素。广东省药监局事务中心潘烁提醒，应尽可能不间断地服药完成一个疗程，不要轻易中断治疗，否则可能会因未完全清除细菌进而促使其产生耐药性，给今后治疗带来更大困难。

服药前7天、服药期间、停药后7天内不能饮酒，忌烟，避免食用刺激性食物，多喝温水，清淡饮食。用药期间可能会出现胃病症状稍微加重、大便色黑、舌苔、牙齿变黑、小便发黄、胃肠不适等，属于正常现象，停药后会恢复。如果出现皮疹、严重瘙痒，心慌气短、出汗，心律不齐等不适情形，应立即停药并前往医院就诊。孕妇、12岁以下儿童、哺乳期女性、肝肾功能不全等患者不适宜使用四联疗法。

【运动健身】

慢跑、散步、瑜伽、跳操，缓解返乡旅途疲倦

过年回家，也别忘了适当运动。四川疾控中心推荐4个运动方式：慢跑，可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，提升心肺功能，预防各种慢性疾病，也有利于改善疲倦症状，增强自身体质。散步，返乡途中的疲惫感，可能是你在一个狭小的座位上久坐导致，建议适当散步，途中可以呼吸新鲜空气，有利于缓解旅途疲倦，改善睡眠质量。瑜伽，促进新陈代谢，帮助机体快速清醒，可以改善返乡后的疲倦感。跳操，有利于促进血液循环，为各个器官提供充足氧气，从而缓解疲倦症状。

如果假期聚会太满，可采取以下碎片化的运动方式：跳绳，过年期间，随时随地采用跳绳的方式进行运动，可以增强骨质，有效减脂。室内力量训练，上肢训练可以选择举哑铃或者触手可及的矿泉水瓶来练臂力，核心区可以选择俯卧两头起练腰肌，仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练腹肌。下肢力量训练可选择负重深蹲、靠墙蹲、蹬腿等。

【科学饮食】

孩子不爱喝牛奶 可尝试做成奶昔

针对孩子不爱喝牛奶，中国疾病预防控制中心营养与健康所为家长提供几个小建议：

鼓励孩子少量多次尝试，逐渐接受牛奶的口感。改进做法，如将牛奶和香蕉、火龙果、草莓等水果搭配打成奶昔，既可以改善口味和口感，还让孩子吃到了水果。同类互换，选择其他奶制品。牛奶和酸奶、奶酪、奶粉等营养成分差别不大，按蛋白质计，每100ml鲜牛奶相当于100克酸奶、12.5克奶粉、10克干奶酪。如果实在喝不惯牛奶，可以换成含糖量较低的酸奶，和/或“钠”含量较低的奶酪棒、奶酪片等。

【中医养生】

冬季喝点小吊梨汤 缓解喉咙痛、皮肤干燥

冬季气候干燥，咳嗽、感冒、咽喉疼痛的人群急剧增加。中山市中医院推荐小吊梨汤，清热润燥，清嗓入肺，可以缓解喉咙痛、干咳、皮肤干燥、嘴唇皲裂、口干口苦等不适症状。

准备雪花梨、冰糖、银耳、枸杞、红枣、话梅适量。雪花梨3个，洗干净用盐水㓎泡20分钟，泡好后削皮，切成块状，大小看个人喜好。梨子皮具有很好的清肺功效，且梨子皮是梨汤好喝的关键，不要丢掉梨皮，可放入汤中与梨肉一起煮。银耳一大朵泡发后撕成小朵，先把银耳放入清水小火煮30分钟；煮好银耳，加入梨、红枣、话梅（点睛之笔，必加）、冰糖，煮开后再小火煮30分钟，关火前5分钟加入枸杞。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜