【健康提醒】

急性呼吸道感染及时检测病原体

《常见呼吸道感染防治百问百答》提醒，出现急性呼吸道感染时，应采取以下措施：

观察并记录症状，出现发热、咳嗽、呼吸困难、喉咙疼痛、肌肉疼痛、疲劳等，进行流感病毒、新冠病毒等核酸或抗原检测，明确诊断后及时应用抗病毒药物进行治疗。确保老年患者有充足的休息，摄入足够的水分和营养丰富的食物。在医生的指导下使用退热药（如对乙酰氨基酚）和化痰镇咳药。密切监测症状的变化，应特别注意呼吸困难、持续的胸痛、精神状态的改变或脱水迹象，这些可能是病情加重的征兆。如果症状严重或持续恶化，应尽快就诊。

【疾病防控】

职业人群可利用碎片化时间锻炼

职业人群增加运动、减少久坐，不仅有助于保持健康体重，增强体质，降低患病风险，也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑，改善认知、睡眠和生活质量。

“全民健康生活方式行动”微信公众号建议，职业人群可以利用工作时间碎片化锻炼，如以轻度的运动替代久坐对健康有益，办公时有意识地踮脚尖、单抬腿、勾脚背、旋转双脚等。改变上下班通勤方式也是运动日常化的一种方式，如每周主动少驾车，骑自行车或走路上班都可增加身体活动量；坐公交车提前一站下车，步行上班或回家；能不乘电梯的时候就不乘电梯，尽量多走楼梯。

【科学饮食】

过量摄入年糕可能导致消化不良

年糕的主要成分为糯米和粳米，过量摄入可能导致消化不良，增加肠胃负担。宁波疾控中心提醒，下列几类人群食用年糕时，要格外注意：

高血糖或糖尿病患者：年糕属于高升糖指数食物，容易导致血糖快速升高。高血压患者：年糕在制作过程中可能会加入较多的盐和其他调味料，不利于高血压患者的健康。胃肠道疾病患者：年糕黏性较大，可能加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等症状。老年人和低龄儿童：老年人和儿童消化功能弱，如果过量食用年糕，可能会引发肠胃不适，如果年糕咀嚼得不够充分，容易堵塞食管，可能会引起窒息。

【儿童养护】

孩子增减衣物通过背颈温度判断

上海疾控中心提醒，冬季穿太多衣物会影响儿童活动灵活度，而且儿童新陈代谢快，活动后容易出汗，穿得太厚难以散热，吹风后更容易感冒。

寒冷天气，家长可以根据气温变化，给孩子循序添衣。学习洋葱穿衣法，像洋葱一样一层层地增减衣物，建议外层衣物防风防水、中层衣物保暖效果好、内层衣物柔软透气易排汗。由于小儿末梢循环较差，手部稍凉并不一定代表他们穿得不够，家长可以通过孩子颈后背温度来判断，如果颈后背温暖说明穿的合适，太凉或出汗则需适当增减衣物。孩子的衣物应挑选舒适性强、无配饰拉绳、穿脱简单的。

【中医养生】

白参乌鸡海马汤有养血安神功效

天寒地冻之时，广州市第一人民医院推荐白参乌鸡海马汤，有温肾助阳、补气养血、宁心安神的功效。

准备乌鸡（光鸡）一只、白参半根、海马5克、枸杞3克、红枣6粒、生姜3片。乌鸡去内脏，清洗干净，砍块、焯水备用。药材冲洗干净，沥干备用。所有材料放进砂锅，加入适量水，大火煮沸后转小火煨炖约一小时。加盐调味即可食用。白参长于补益元气、养肺健脾、生津安神，海马温肾壮阳，枸杞子益精明目，乌鸡养血健脾。本汤适用于气虚血亏、脾虚咳喘，腰膝酸痛、畏寒肢冷、神疲乏力、惊悸失眠、尿频遗尿等人群。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆