【健康提醒】

咳嗽咳痰、痰中带血两周以上要及时就医

结核病作为一种慢性呼吸道传染性疾病也在冬季进入高发期。河南疾控中心结防所郑丹薇介绍，结核病具有起病隐匿、症状不明显、进展慢、不易察觉等特点，当人们冬季患上肺结核并出现咳嗽、咳痰、发热时，可能会误以为是“感冒”“慢性支气管炎”等而耽误诊治 。

肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰，甚至痰中带血。如果症状持续两周以上，就有极大可能是肺结核病。此外，还会伴有低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等症状，女性患者还可伴有月经失调或闭经。少数病人起病急，特别是患急性血行播散性肺结核、干酪性肺炎以及结核性胸膜炎时，多伴有中、高度发热，胸痛和不同程度的呼吸困难等。怀疑自己得了结核病，应立即到结核病定点医院检查，只要遵循“早期、联合、适量、规律、全程”的治疗原则，绝大多数患者都可以治愈。

【疾病防控】

长期过量喝咖啡 可能诱发或加重骨质疏松

偶尔喝咖啡对骨骼健康影响不大，但长期过量（如每天2杯或2杯以上）喝咖啡，就可能诱发或加重骨质疏松，增加髋部骨折风险。

“健康杭州”微信公众号指出，长期过量喝咖啡诱发骨质疏松的机制，可能与以下两点有关：一是咖啡中的咖啡因具有一定的利尿作用，它可以促进钙等营养物质从尿中排出，造成机体缺钙；二是咖啡因可刺激胃肠道蠕动，甚至诱发胃肠炎，从而影响蛋白质、钙等营养物质的消化和吸收。

【儿童养护】

拍背有助于帮助儿童清理痰液

咳嗽是儿童呼吸系统疾病常见症状之一。儿童咳嗽反射较弱，痰液容易在气道内潴留引起气道阻塞，首都儿科研究所《儿童呼吸道感染高发季家庭保健建议》中指出，通过拍背排痰，可以促进痰液排出，保持呼吸道通畅。

拍背方法：五指并拢，掌心弯曲成碗状，形成中空，依靠腕关节的力量有节奏地在两肺部位由下往上，由两边向中间有次序拍打，避开脊柱及肾区，着重拍背的部位在肺部比较靠下的区域。正确的拍背声音应是“空空”声，而不是“啪啪”声。每侧肺部反复拍击1~3分钟，频率为100~120次/分，每日3~4次。拍背时力量适中，以不让孩子感到疼痛或不适为宜，拍背的同时鼓励孩子做深呼吸、咳嗽、咳痰。拍背时间要与进餐时间隔开，一般建议在餐前半小时或餐后2小时进行，防止引起呕吐。拍背时不宜直接与孩子的皮肤接触，需用单层薄衣物保护皮肤，避开纽扣、拉链等。

【中医养生】

脾胃虚寒者不宜食用甘蔗

甘蔗是冬天常见的水果之一，有和中润肠、缓肝助脾的功效。杭州市中医院推荐几个甘蔗食疗方。

甘蔗粥：准备甘蔗汁800毫升，高粱米200克。甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米倒入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥即可，补脾消食，清热生津。茅根竹蔗马蹄水：准备茅根或鲜茅根30-50g，青皮甘蔗2节，马蹄5-8个，胡萝卜一根。甘蔗连皮剖成段，胡萝卜切块，马蹄去皮，用养生壶煮30分钟即成，生津清热。甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。不建议血糖高的人群食用。甘蔗剖面发黄、味酸，并有霉味、酒糟味和生虫变坏的，均不能食用，误食后容易引起霉菌中毒。

【医学探索】

睡眠时长达标但不规律 也会增加患高血压风险

《高血压》发布的一项研究发现，睡眠不规律的人更容易患高血压，即使他们每晚的睡眠时间都达到了美国心脏协会（AHA）的建议量（7-9小时）。

研究发现，参与者的睡眠持续时间与高血压风险呈现出“U”型关联。睡眠持续时间短或长都与高血压风险增加有关。具体来说，当睡眠持续时间为443-473分钟（7.5-8小时）时，参与者患高血压风险最低。研究还发现，即使参与者的睡眠时间在美国心脏协会建议的7-9小时范围内，睡眠不规律也会增加患高血压的风险。睡眠不规律包括入睡、持续和醒来时间的不规律性：入睡时间变化为31-60分钟、61-90分钟和＞90分钟的人，患高血压的风险分别升高37%、80%和92%。醒来时间变化为31-60分钟、61-90分钟和＞90分钟的人，患高血压的风险分别升高41%、62%和61%。睡眠持续时间变化为61-90分钟、91-120分钟和＞120分钟的人，患高血压的风险分别升高27%、48%和85%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁