一年一冬至，一岁一安康。北京时间12月22日11时27分迎来冬至节气，冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。到了冬至，“数九寒天”开始了，也就是人们常说的“进九”。“数九”开场，气温如何？怎么防寒保暖？这份健康日历请收好>>>

“数九”开场 哪些地方冷如“冰箱”？

“数九”是我国传统上计算冬季时间的一种方法——以九为单位，每逢九天便数一次九，直到数完九个九，共计81天。

数九寒天，意味着隆冬时节到来，一年中最冷的阶段开启了。上周，今冬以来最强寒潮横扫我国，北方多地最低温打破历史同期纪录。本周初，新一轮冷空气又接踵而来。“数九”的第一天，全国大部天气将维持晴朗干燥模式，多地气温仍将较常年同期明显偏低，黄淮至华南不少地方气温还可能刷新今冬以来新低。据@中国天气网消息，今天（12月22日）早晨，太原、西安、合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、昆明、福州、广州、海口，13个省会级城市最低气温创下今年来新低，下午气温还是维持低迷状态。从中国天气网推出的常年冬至期间全国冰冻地图可以看出，此时最低气温0℃线已经跨过淮河，南压到苏皖中部、湖北北部、陕西南部至云南西北部一线，北方大部已是全面冰冻。

图片来自@中国天气

不过，周末起各地气温将会有明显回升，中东部累计升温幅度可达10℃以上。中国天气网预计，这轮回暖持续时间较长，总体来看，今年“一九”将以极寒开场、偏暖收场。

北京方面，据北京气象局消息，12月21日20时至12月22日8时南郊观象台最低气温为-14.3℃（00:46），目前仍处于持续低温黄色预警中，寒冷依旧是天气本色。不过明天（12月22日）天空逐渐转晴，气温继续回升，白天最高气温升至0℃。“数九”开场，北京未来几天天空晴天打底，冷空气暂时“偃旗息鼓”，北风也停止呼啸。

数九寒天，如何防冻伤？

虽然12月下旬气温总体趋势是升温，但期间可能会有冷空气穿插带来波动，公众需关注气温变化，及时调整着装。冬至到来，一年中最寒冷的阶段也开启。寒冷的冬天，有一种特有的伤害叫“冻伤”。冻伤后的皮肤不仅又红又肿，还会让人痛痒难忍，甚至留下瘢痕。身体的这种调节是有限度的。当环境温度过低且持续时间长，在寒冷刺激下，血管发生持续、痉挛性收缩，血流量减少。肢体远端血液循环较差的部位，会进入“受损”状态，出现冻伤。

【冻伤误区】

• 预防冻伤，首先要避免在寒冷环境中暴露时间过长。除了防寒，还要防湿、防风。

• 冻伤后千万不能烤火、用雪搓。寒冷刺激之后，如果立即烤火或将冻伤部位直接靠近取暖设备，会让血管快速扩张，对已经形成了局部淤滞、肿胀的皮肤无疑是又一重打击。

• 有人说“喝酒取暖”，但大量饮酒反而会造成迅速的失温，血液循环过快导致散热加快，同时醉酒后人的意识容易迷糊，增加了发生意外的可能。

趣说冬至，古人怎么过“数九”？

古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升，白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

关于“数九”，从古至今流传下很多不同版本的《九九歌》《数九歌》《九九消寒歌》以及《消寒图》等。其中，大家耳熟能详的“数九歌”是：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化。

除了“数九”，古代民间还有“画九”的习俗。所谓“画九”，就是用一些有趣的图或文字来记录“九九”的进程和天气变化，这样画出来的图就叫“九九消寒图”。游戏规则基本一致：以冬至为起点，每日在图上涂画一笔，或再简单记录当日的天气或心情，以此计算冬季寒冷的时日，直至九九八十一天之后，屋内画纸涂满，屋外寒意消散。这是一个充满着传统诗意生活的审美情趣和文化意蕴的游戏。

“九九消寒图”主要有三种，即“梅花消寒图”“文字消寒图”“圆圈消寒图”。

“梅花消寒图”是在纸上画素梅一枝，枝上开有九朵梅花，每朵梅花有九片花瓣，总共八十一片花瓣。从冬至日开始，每天用红笔染一瓣，待八十一片花瓣都染完后便冬去春来。明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中记载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰‘九九消寒图’。”

“文字消寒图”是在印好的文句上描红以“数九”，每句九个字，每个字九画，共八十一画。每天用红笔描一画，等九个字描完，春天就来临了。此俗始于清代道光初年。道光皇帝亲手绘制的“九九消寒图”中，就写着“亭前垂柳珍重待春风”九个双钩空心字，每个字都是九画。道光皇帝让大臣们逐日描红填写一画，并注明阴晴雨雪的情况。填写完九个字，便“九”尽春来。这种方法传到民间后，被人们广泛采用，并衍化出“春前庭柏风送香盈室”等文句。

文字消寒图

图片来自@故宫博物院

“圆圈消寒图”是在一张纸上印上八十一个圆圈，排成九行，每行九个圆圈。自冬至日起，每日涂一圈。在涂的时候，根据当日天气情况，遵照“上阴下晴、左风右雨、雪当中”的规则记录天气变化，即如果是阴天，就把上半个圆圈涂黑，晴天就把下半个圆圈涂黑，刮风涂黑左半边，下雨涂黑右半边，下雪就在圆圈当中涂一个小圆。

资料来源：@中国天气网、@气象北京、首都之窗、生命时报、齐鲁壹点等

编辑 马浩歌

制图 卢子雄

校对 吴兴发