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本周京城雨雪不断，人们享受雪趣时，更要注意出行安全。“雪后路滑，一旦摔倒，轻者肌肉软组织损伤，重者骨折。”北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师王逢贤提醒，雪后出行尽量穿着防滑性能好的鞋子，做到“稳”“慢”“看”。

稳：行走时不要手插兜，一旦摔倒，手可以起到支撑和保护作用。

慢：行走速度要慢，走路要踩实踩稳，步幅小些，可参考企鹅步。

看：时刻注意路况，注意力集中一些，避免路上打电话、看手机。

王逢贤表示，如果摔倒，不要贸然站立，可轻微抚摸疼痛严重的关节是否还能活动，如果疼痛特别强烈且出现反常活动，则可能发生骨折。“此时，人们应牢记‘头颈背痛，暂时别动，等待救援，避免加重’原则，如果受伤的部位为手腕处，那么坐起和活动都不受限，如果伤到脊柱和头颈部，随意移动极易给人们带来二次损伤，严重者甚至会导致肢体瘫痪，可以向周围的人求助，拨打120或999求助。”

王逢贤提醒，外伤导致肿胀初期避免热敷，否则会导致毛细血管扩张，加重水肿，正确的做法是先冰敷，让断裂的毛细血管断端收缩，避免新发出血，待情况稳定后（48小时后），再热敷，以达到活血化瘀的目的。

雪后出行，有些摔倒无法避免，如何最大限度地减少损伤？“一旦意识到即将摔倒，可以用手撑地。这其实是遵循‘两害相权取其轻’的原则，用手支撑，没伤到骨头固然好，即便伤到骨头，相对于其他部位骨折对人体的损伤也会更轻。”王逢贤表示，腕关节骨折在临床中比较常见，处理起来也相对简单，90%的腕关节骨折患者不需要手术，只需前往门诊请骨科医生复位，再用石膏夹板固定即可。

“老年人等特殊人群，雪天或雪后非必要尽量不要出门。”王逢贤指出，老年人的灵活性、协调性相对较差且骨质相对疏松，摔伤髋部或者脊柱骨折，不得不长时间卧床，很多并发症也可能相继出现，如下肢深静脉血栓、泌尿系统感染、褥疮等，甚至因此离世，令人叹息。

新京报记者 张兆慧

校对 陈荻雁