【健康提醒】

高龄老人补钙和蛋白质有益健康

《英国医学杂志》发表一项研究显示，对高龄老人来说，把钙和蛋白质吃够对健康更有益。

研究人员把平均年龄86岁的老年人分成两组，一组是对照组，一组是营养干预组。研究开始测试时，这两组老人身体中都不缺维生素D。和对照组相比，营养干预组的老人每天额外增加半斤牛奶，再加20克奶酪或者100克酸奶。这样，他们每天的钙摄入量增加到1142毫克，蛋白质摄入量增加到69克。两年过去，研究人员发现增加钙和蛋白质摄入这一组，明显表现好得多：骨密度略有提升，跌倒风险降低11%，骨折风险降低33%，髋部骨折风险降低46%。

【医学探索】

多囊卵巢综合征影响心血管疾病

《循环》发表一项研究发现，多囊卵巢综合征可能存在慢性炎症状态而增加心血管疾病风险。

研究人员通过对无代谢异常多囊卵巢综合征（PCOS）小鼠实验发现，PCOS小鼠骨髓交感神经张力的增加促进髓系祖细胞动员至脾脏，增加脾脏单核细胞生成和外周循环单核细胞数量，从而使得巨噬细胞显著增加。为进一步探索其对心血管疾病的影响，研究人员通过对PCOS小鼠及大鼠模型构建动脉粥样硬化及心肌梗死（MI）模型研究发现，PCOS显著促进动脉斑块内炎症浸润负荷，增加斑块面积和发展；PCOS显著增加梗死心肌组织中促炎型单核细胞及巨噬细胞浸润，阻碍心肌修复并恶化心脏功能。

【疾病防控】

常喝咖啡和茶有助预防晚年虚弱

《美国医学主任协会杂志》发表研究显示，中年人饮茶或咖啡，有助于降低晚年身体虚弱风险。

这项研究共纳入约1.2万名45-74岁参与者，他们的平均年龄是53岁，平均随访20年。根据喝茶、喝咖啡的习惯，研究人员将参与者分组，研究中一杯的标准分量为237毫升。大部分（68.5%）的参与者每天喝咖啡1-4杯；36.7%的参与者不喝茶，39.4%的人每月或每周都会喝茶，23.8%的人每天喝茶。结果显示，与中年时每日不饮用咖啡的人相比，每天饮用4杯及以上咖啡者，降低老年时46%的虚弱风险；与每日不饮茶的人相比，每日喝红茶或绿茶的人，老年时虚弱风险降低18%。

【养生保健】

缓解手脚冰凉，添衣泡脚多按摩

随着气温下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。对此，北京卫健委官微发文提醒，日常注意以下几点调理事项。

注意防寒保暖：根据天气变化，及时增添衣物；防止“寒从足生”，睡前可以用40℃的热水浸泡双脚10-20分钟，微微出汗即可。坚持规律运动：运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。穴位按摩：经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。合理饮食：注意膳食平衡，合理搭配。在此提醒大家，不要盲目进补，否则可能引起痰浊、湿热蕴结体内，加重手脚冰凉的症状。

【知识更新】

心血管疾病风险或与学历相关

《JAMA·心脏病学》发表研究称，与大学毕业生相比，高中以下或高中毕业者患心血管疾病风险更高。

研究人员研究来自6个社区队列的40998人。其中，19030人为40至59岁的中年人，21968人为60至79岁的老年人；女性占比为56.2%，男性的平均年龄为58.1岁，女性的平均年龄为58.3岁。所有人的受教育程度被分为四类：高中以下、高中毕业、高中后继续受过教育未获得学历以及大学毕业。总体来看，受教育程度越低，收缩压和舒张压、体重指数、总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、血糖和吸烟率越高。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 翟永军