【健康提醒】

定期检查前列腺，有助及早发现增生

前列腺增生是指前列腺组织逐渐增大的一种情况，通常发生在50岁以上的男性，可以导致排尿困难、尿流变弱、尿频、尿急等症状。“健康四川”微信公众号提醒，预防前列腺增生的方法包括保持健康的生活方式，例如定期运动、保持适当的体重、戒烟限酒等。此外，定期进行前列腺健康检查也可以帮助及早发现前列腺增生等问题，从而采取有效的治疗措施。

加强性卫生保健：合理进行性生活；正确进行性行为；树立正确性观念。合理科学的饮食：饮食应以清淡、易消化为佳，多吃富含锌元素的食物；少吃辛辣刺激性食物；少饮酒、忌酗酒。体育锻炼不可少：每日慢跑或快走20～30分钟对前列腺有良好的保健作用；体育锻炼还能提高机体的免疫力和抗病能力。

【疾病防控】

预防脑卒中，按照这三级措施进行

脑卒中发病率高、致残率高、死亡率高，济南市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所提醒，应积极按照规范的慢性病三级预防措施，进行个体化预防。

一级预防针对有卒中风险但尚无卒中病史的人群，通过改善生活方式，控制各种易患因素，达到阻止或延缓卒中发生的预防目的。如积极控制血压；戒烟；纠正血脂异常；控制糖尿病；对心房颤动进行抗凝治疗；合理膳食、限酒、适当锻炼、随访颈动脉超声及血同型半胱氨酸水平等。二级预防是针对再次卒中的预防：控制可调控的易患因素，如将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.81mmol/L以下，有症状的颈动脉狭窄＞70％者行颈动脉内膜剥脱术，规范治疗短暂性脑缺血发作等；抗血小板聚集治疗；已确诊的心源性栓塞或有慢性房颤的患者抗凝治疗。三级预防针对卒中急性期患者，预防严重并发症及脑水肿、脑疝等致死性并发症的预防，包括通过健康教育使患者掌握就诊的最佳时机；尽早对可疑患者做出诊断，制订并实施个体化的最佳治疗方案；及时处理各种并发症；重视脑保护措施及早期康复的应用，降低残疾率与死亡率。

【科学饮食】

高脂血症患者尽量不吃或少吃甜食

中国疾控中心指出，因为高脂血症患者需要控制总能量的摄入，而甜食含糖多，过剩的葡萄糖除了会在肝脏内合成肝糖原贮存之外，还可以在肝内转变成脂肪，随后运出肝外，贮存于脂肪组织；过剩的葡萄糖还会在肝脏内转化成内源性甘油三酯，会使血浆中的甘油三酯浓度增高。

高血脂患者在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。摄入充足蛋白质，清淡少盐，戒烟限酒。

【生活新知】

“下雨天适合睡觉”有科学依据

下雨天适合睡觉是有科学依据的。厦门疾控中心解释，阴雨天时，由于阳光不足，植物光合作用不充分，导致空气中的含氧量下降。同时，由于空气湿润，气压降低，氧的含量相对减少。大脑因为氧气不足产生倦怠，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。下雨天，天色暗沉，褪黑素分泌增加，也会使人容易困倦。

雨声可以助眠，雨水滴滴答答落在屋檐或窗户上，节奏舒缓规律，很容易催人入眠。另外心理因素也起到一定作用，在下雨天，活动受限于室内，会产生一种不想做其他事情的惰性，我们会无意识地放松下来，享受片刻的闲暇。

【医学探索】

每日摄入50%碳水化合物更长寿

发表在《营养素》杂志上的一项研究发现了最“长寿”的主食摄入量——当每日膳食摄入的碳水化合物能量占总能量的53.7%时，血清中的长寿相关蛋白Klotho达到最高值，能有效对抗衰老并延长寿命；而过低的碳水化合物摄入，则会相反地“折寿”。

也就是说，将平日饮食中碳水化合物摄入能量占比控制在50%左右能更加长寿。具体来计算，按轻体力活动成年女性一天1800千卡热量来计算，50%的碳水化合物供能比相当于225克淀粉/糖。如约250克谷物（包括一半全谷杂豆），250克水果，500克蔬菜和一小把坚果油籽，正好可以供应这么多的碳水化合物。

新京报记者 刘旭 整理 校对 卢茜