【健康饮食】

减肥可以适当吃点木耳和海带

在追求健康和美丽的道路上，减肥是许多人的共同目标。山西医科大学第一医院中医科主任医师郭洪波提醒，在减重过程中，选择低热量、高纤维的食物非常重要。

玉米是一种低脂肪、高纤维的食物，它能够提供长时间的饱腹感，减少人们对其他高热量食物的摄入。此外，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。红薯也是减肥的好选择之一。在减肥期间，可以将红薯作为主食的替代品。相比于同等量的主食，红薯的热量相对更低，而且红薯富含膳食纤维，纤维含量远高于主食。适当食用红薯可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，有助于润肠通便，这对于减肥很重要。香菇的膳食纤维含量比筋络分明的芹菜高得多，菌藻类食物大多富含可溶性膳食纤维。此外，木耳、海带，也可以适当多吃点。

【疾病防控】

长期干咳与肺癌没有特别相关性

常有一些人因为长期干咳等原因就诊，担心自己患了肺癌。广东省人民医院胸外科主任医师乔贵宾认为，长期干咳未必是肺癌。

肺部如果长了肿瘤，会对肺组织、气管、支气管有挤压和侵犯作用，因此会出现咳嗽。但很多早期的肺癌病人，因为肿瘤小，占位性效应比较少，对肺和气管的挤压、阻塞作用也比较小，所以早期肺癌往往不会表现出跟肿瘤相关的咳嗽。也会出现一些偶然事件，因为气道炎或者气管炎出现咳嗽，去做检查发现肺部的肿块，这是一种巧合，咳嗽也不是因为肿瘤引起的。总的来说，长期的慢性咳嗽，绝大部分都是因为气管炎、支气管炎或者气道的高敏感性造成的咳嗽，和肺癌没有特别的相关性。

【养生保健】

按头部穴位对防脱发有辅助作用

俗话说“落叶发”，正是秋天“一抓掉一把头发”的真实写照。广东佛山市中医院皮肤科主任中医师罗文峰表示，按摩头皮具有舒经活络的功效，可改善局部气血循环，缓解疲劳，对常见的脱发有一定辅助作用。

具体方法：端坐，两手五指分开，用十个指头沿前额向脑后稍用力梳理数次；再从头顶正中向两侧梳理数次；用双手五指按压头皮；再用拇指按压百会穴、四神聪、风府穴、风池穴。在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部，当头皮出现微红即可，每日睡觉之前坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效促进头发生长。

【前沿发布】

重磅新型减肥药3期临床结果“惊人”

《自然-医学》上关于tirzepatide的3期临床试验结果显示，结合生活方式干预，tirzepatide将肥胖或超重成年人的体重平均减轻了26.6%（即29.2公斤）。

礼来公司研发的tirzepatide是一种葡萄糖依赖性促胰岛素多肽（GIP）和GLP-1受体双重激动剂。GIP可能增强GLP-1在食物摄取和能量消耗方面的作用，而tirzepatide可以同时与GIP和GLP-1受体结合，激活相应的信号通路，刺激胰岛素分泌并减缓胃部排空，延长餐后的饱腹感，从而帮助调控血糖水平、降低体重。研究人员称，该药已经被证明是治疗2型糖尿病的有效药物，这项研究提供了确凿的证据，表明tirzepatide结合低热量饮食、运动和频繁的营养与行为咨询，能有效、显著地减轻体重。

【知识更新】

经常喝黑茶，可降低糖尿病风险

2023年欧洲糖尿病研究协会上发表的一项研究发现，经常喝茶与糖尿病前期和2型糖尿病风险降低有关，尤其是常喝黑茶（dark tea），可能将患病风险降低近一半。

这项由东南大学等机构研究人员开展的研究，共纳入来自中国8个社区的1923名20-80岁的参与者。通过调查问卷，研究人员统计了参与者的相关信息。结果显示，相比于从不喝茶的参与者，每天喝茶的人，尿液中葡萄糖排泄量（UGCR）增加0.11 mmol/mmol，胰岛素抵抗（TyG）减少0.23，糖尿病前期风险降低15%，2型糖尿病风险降低28%；每天喝黑茶的人，UGCR增加0.16mmol/mmol，TyG减少0.31，糖尿病前期风险降低53%，2型糖尿病风险降低47%。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 陈荻雁