【健康提醒】

按摩“四关穴” 或缓解路怒症

开车一族最容易出现“路怒症”，特别在堵车的时候。广州市第一人民医院中医科主任李湘力推荐按摩“四关穴”，缓解路怒症，即双侧的合谷穴、太冲穴。合谷穴偏于调气，可调肺气下降；太冲穴偏于调血，可疏泄肝气，二者相配，可以疏肝解郁行气，畅达全身气机，使人心情舒畅。

按摩方法：合谷穴位于手背的第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按摩时，两手可以交替按揉，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松按压，3分钟即可，穴位局部有酸、麻、胀痛的感觉为度。太冲穴位于足背的第1、2跖骨接合部前方凹陷中。建议先采用拇指点按的方式，有力、均匀、渗透按压穴位。接着用拇指指腹回旋揉按穴位，力度和缓有力，局部酸胀为宜，每次按揉3分钟左右即可。

【运动健身】

秋季运动防受凉感冒、防秋燥

中国疾控中心提醒，秋季运动牢记“四防”，即防运动损伤、防受凉感冒、防运动过度、防秋燥。

气温较低身体会反射性地出现血管收缩、肌肉韧带黏滞性增加、伸展度降低等现象，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。秋日清晨气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量适中的项目。按照自己的节奏循序渐进、量力而行。游泳、骑行、打羽毛球、登山是很好的选择。秋天气候干燥，运动者要多喝水，多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

【科学饮食】

蒸米饭时“加点料”，有助于控糖

控糖大米的抗性淀粉含量显著高于普通大米，具有相对更低的GI值（血糖生成指数）。东莞疾控中心介绍，控糖大米的确能更好地控糖，但口感可能偏硬，不是很好吃，价格也比较高。没必要追求控糖大米，吃普通大米只需要在蒸米饭时做出一些改变，就能帮助控血糖：

大米+杂豆：有研究发现，将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆、黑芸豆与大米一同食用可显著降低餐后血糖反应，用扁豆替换一半大米，可使餐后血糖反应下降20%。大米+燕麦米：将全粒燕麦和去种皮燕麦分别与大米1:1混合煮制时，无论是常压煮制还是压力烹调，其GI值均显著低于白米饭。大米+玉米：玉米的GI值只有55，属于中等GI的食物，和高GI的大米混合能降低整体的GI值，有利于延缓餐后血糖的上升。同时，玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素，钾和钙的含量也不错。大米+糙米：印度学者在超重者中发现，吃糙米饭与吃白米饭相比，日平均血糖面积降低了19.8%，吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%，且胰岛素敏感性均得到提高。

【新药速递】

赛诺菲一款庞贝病新药获批上市

赛诺菲宣布，旗下新一代的酶替代治疗（ERT）药物耐而赞（注射用艾夫糖苷酶α）获得国家药监局批准，可用于庞贝病患者的长期治疗。这是继美而赞（注射用阿糖苷酶α）之后，赛诺菲旗下的第二款用于治疗庞贝病的酶替代治疗药物在中国获批。

庞贝病是一种常染色体隐性遗传病，也是患者人数极少的罕见病。患者由于体内编码酸性α-葡糖苷酶（GAA）的基因变异，导致溶酶体内GAA酶活性缺乏或显著降低，糖原不能被降解而贮积在骨骼肌、心肌和平滑肌等细胞的溶酶体内，导致溶酶体肿胀、细胞破坏、脏器功能损伤等不良影响，进而引起一系列临床表现。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜