中央气象台预计，今年中秋国庆假期期间（9月29日至10月6日），全国大部分地区气象条件总体较好，适宜外出活动。其中，华北、黄淮等地气温波动不大，最高气温在25℃左右，外出穿衣仍是长短袖混搭，晚上最低气温10℃左右。

我国素有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。北京老年医院中医科副主任医师李金辉表示，“春捂秋冻”确有一定的道理，天气转凉，添衣不宜过快过多，有意识地让身体冻一冻，既可以帮助收敛阳气，又有利于提高身体的抗寒能力。但假期中后期北方大部将迎降温过程，外出需及时关注气温变化，把握穿衣节奏，远离感冒风险。

北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师刘涓提醒，老人和孩子以及手脚冰凉、容易气短、脾胃不好、气虚阳虚体质者都不太适合“秋冻”。这些人的遇冷抵抗力并不够强大，受冻后容易发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。有慢性疾病的人也不宜“秋冻”，如慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等患者。这些人一旦受到冷空气的刺激，支气管和血管容易痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。

“秋冻”绝不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加过快，适当拖延增加衣服的时间，即要慢慢、渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，但要以自己能接受为限度。当天气突然变冷，适当增加衣服还是必要的，以感觉不冷为宜。北方秋凉来得早，昼夜温差大，早晚气温较低时应及时增添衣物，防止着凉。

科学“秋冻”的“三暖二凉”原则

• 背暖

外出会随身带一个披肩，这个习惯就非常好，坐地铁或者空调房温度太低，可以帮助挡风防寒，保证背部是温暖的。

• 肚暖

腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹泻。

• 足暖

寒从足底生，脚暖全身都暖，脾经、肾经的气血都是从足底升起的。

• 头凉

头凉就是头面要清爽，不要总戴帽子，头热人容易昏沉。

• 胸凉

胸凉就是胸前不要捂太多，这样气息不顺，容易烦闷，但要注意腹部保暖。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆