【健康提醒】

身体特别疲劳时 不宜喝咖啡

咖啡是很多人喜欢的饮品，但这些时刻不宜喝咖啡。

“健康中国”微信公众号提醒，感冒期间勿喝咖啡，一些感冒药和咖啡同时服用，很有可能会引起血压急升。晨起不要空腹喝咖啡，这样做对胃刺激大，敏感者空腹喝咖啡，还会出现心慌、多尿等症状。不要在身体特别疲劳时喝咖啡来提神，可能会对心血管系统造成影响，尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，这样对身体的伤害会翻倍。另外，12岁以下儿童、孕妇、消化系统疾病患者、心血管疾病患者、痛风患者应慎喝咖啡。

【生活窍门】

护发素应涂抹在头发中部或发梢

护发素能够护理头发，改善发质。广东省药品监督管理局提示，正确使用护发素应注意以下事项：

避免过量使用护发素，应结合自己的发质和护发素的说明适量使用，如果是中性或油性发质，则不太适宜使用护发素，否则会给头发造成不必要的负担。不要在发根处涂抹护发素，护发素主要是滋养和保护发丝而不是头皮，所以使用护发素时，应该直接涂抹在头发中部或发梢，而非紧贴着发根涂抹，更不能直接涂抹在头皮上，不然头发会变得很油腻。停留时间不能过长，要及时冲洗，护发素在头发停留的时间并非越长越好，最好根据产品的使用说明来掌握停留时间，如不及时冲洗干净，残留在头皮上的护发素很可能会堵塞毛囊，形成头屑，甚至会滋生痘痘。

【科学饮食】

长期“八分饱” 有益健康

发表在《科学》上的一项研究，验证了适当限制热量摄入对人的益处。

研究人员招募了218名年龄在21-50岁，BMI在22.0-28.0kg/㎡的健康人，试验组参与者每天的热量摄入降低14%，对照组饮食照常。历时两年，在第12个月及24个月收集参与者的血液、脂肪等样本，并测量各项指标。结果发现：长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病风险，减轻体重，下调体内炎症水平和氧化应激水平等，给健康寿命带来很大收益。

【中医养生】

初秋补气 喝点黄芪竹荪老鸭汤

黄芪竹荪老鸭汤，益气养阴补虚，适合初秋食用。准备黄芪10克、竹荪25克、老鸭半只、枸杞子10克、生姜3片。材料洗净，竹荪剪去菌盖头，淡盐水泡发15分钟，清水冲洗干净，切段备用；老鸭宰杀干净，去头尾斩大件，焯水；汤锅中加入适量清水煮沸，放入黄芪、竹荪、鸭肉、生姜片，武火煮沸后转文火煲1小时，最后加入枸杞子稍煮即可。

广州市第一人民医院中药师介绍，黄芪补气升阳，固表止汗，利水消肿，具有调节免疫力的作用。竹荪补气养阴，润肺止咳，清热利湿，能提高机体抵抗力。枸杞子滋补肝肾，益精明目。鸭肉滋五脏，清虚热，健脾化湿，补益虚损。本汤品适用于气阴不足、疲倦乏力、免疫力低、秋燥明显者。

【医学探索】

喝酸奶或降低男性结肠腺瘤风险

发表于《肠道》杂志上的一项研究发现，每周摄入340克（约两杯）以上的酸奶，有助于降低男性结肠腺瘤的风险。

该研究持续26年，观察了32606名男性和55743名女性的饮食。结果显示，与不喝酸奶的男性相比，每周喝340克及以上的参与者，患普通腺瘤的可能性降低19%；对于癌变可能性较高的腺瘤，风险降低26%。在女性参与者中，没有观察到酸奶摄入与腺瘤发生之间存在明显相关性。降低结肠腺瘤的风险有利于减少结直肠癌的发生。结直肠癌是全球第三大常见癌症，也是癌症死亡的第二大原因。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜