【健康提醒】

游泳时耳鼻进水 当心发生中耳炎

夏季玩水的过程中，如果出现耳朵进水的情况，要警惕中耳炎发生。杭州市余杭区第二人民医院耳鼻喉科副主任医师安冉提醒，小孩在玩水游泳前后，家长最好及时做好以下措施，预防中耳炎。

选择符合卫生标准的游泳场所。感冒及耳部疾病发作期间不要游泳，最好等症状痊愈2周后。游泳时调整好呼吸，尽量不要在水中嬉戏，避免呛水。游泳时要佩戴泳镜、泳帽，戴上橡胶耳塞，避免耳道入水。外耳道进水后不要随意掏耳，可用同侧单足跳，或者侧头拍打另一侧耳朵让水流出，或用干净棉签蘸净。鼻子进水后，或者平时感冒擤鼻涕，按住一个鼻孔轻轻擤出，不要同时捏住两个鼻孔用力擤，避免将污水或鼻涕流入中耳。一旦在游泳或玩水过程中出现耳鼻进水，接着出现耳痛、流液、听力下降、耳鸣等症状，应及时到医院的耳鼻喉科就诊。

【中医养生】

咽喉肿痛、易上火人群不宜晒背

中医认为，三伏天晒背与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。背为阳、腹为阴，背部经络多为阳经，三伏天晒背可以激发经络阳气，有一定的养生保健作用。“健康中国”微信公众号指出，三伏天晒背有一定的养生保健作用，却要根据自己的体质量力而行。

两类人群不适合：一是对紫外线过敏的人群；二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，常容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等。此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背。夏季长期待在空调屋里的人，有肺部疾病如慢性支气管炎、肺气肿的老年人，有骨质疏松的人可适当晒背。要注意的是，不要在阳光强烈的时候晒背，应在9点以前或15点以后，以防晒伤、中暑甚至热射病。

【皮肤护理】

晒伤后1-3小时可以用凉水湿敷

夏季是紫外线最强的时节，也是肌肤最容易出现晒伤的时候。浙江省皮肤病医院护理部夏莹烨表示，晒后修复的关键72小时内可以采取一些补救措施。

晒后1-3小时，可以用凉水湿敷，水温在20℃-30℃之间，重复15-30分钟，能够起到镇静和消除红热的作用，不可直接冰敷，急速的降温可能会造成二次伤害。晒后3-6小时为补水的黄金时期，可使用含有洋甘菊纯露、维生素E、绿茶、甘草等温和成分的产品进行密集补水，时间不宜超过10分钟。晒后1-2天，老化和受损的细胞会渐渐开始脱落，可使用温和的补水面膜（含积雪草、虾青素、维生素E等温和修复成分）。晒后3天以上为皮肤修复的黄金期，可使用温和补水面膜和含保湿修复类的乳霜。晒后7天以上为晒后美白的黄金期，可以开始温和美白，推荐补水面膜加美白精华加修复乳一起使用。

【疾病预防】

汛期接触疫水后需警惕血吸虫病

湖南疾控中心提醒，汛期警惕血吸虫病。血吸虫病是由血吸虫寄生于人、牛、猪或其他哺乳动物体内的一种寄生虫病，人体通过接触含血吸虫尾蚴的水体（疫水），因血吸虫幼虫侵入皮肤而感染，可出现发热、腹痛、腹泻、咳嗽、气喘等症状，晚期可出现腹水、肝脾肿大等症状，俗称“大肚子病”。

预防血吸虫病，不接触疫水，不在有钉螺的湖水、河塘、水渠里捕鱼、洗衣、洗菜、洗澡、游泳等。做好个人防护，因生产、生活和防汛需要接触疫水时，应做好个人防护措施，穿戴防护用具，如防水的胶靴、胶手套、胶裤等。保证安全用水，避免直接饮用生水，可通过煮沸或使用含氯消毒剂消毒，以杀灭水中的尾蚴。接触疫水后，若出现发热、畏寒、腹痛、腹泻等症状，应及时前往医院就诊，主动告知接诊医生接触疫水情况，以免延误病情。

【科学饮食】

精致小麦粉和全麦粉可交替食用

小麦粉是我国北方大部分地区比较常见的面粉。中国食品科学技术学会提醒，小麦粉大多是精制小麦粉，虽然口感好，一些营养物质却会损失。全麦粉虽然口感比较粗糙，相对于精制小麦粉，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物元素，营养更加全面，建议两种面粉混合或者交替着吃。

小麦粉打开包装后要注意封口，防止吸潮或吸收异味。贮存在阴凉、干燥、通风处，在高温高湿地区或季节，如南方的梅雨季节，储存的小麦粉易生虫，应注意防潮，定期观察，并及时食用。家庭用面粉最好用面粉桶（箱）储存。小麦粉贮存时距离地面和墙壁要有10厘米以上的距离，以预防虫害鼠害、霉变和生虫，并应定期检查。小麦粉要在保质期之内食用，如发现有异味、结块、产生丝状物或出现小虫等，就不要食用了。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆