高温天气持续不断，有人出门全副武装，也有人挑中午时间“晒背”。“坚持晒背能增强免疫力，祛湿消水肿”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”“晒的时间越久效果越好”⋯⋯这些说法对吗？

【科普专家】

北京中医药大学东直门医院通州院区呼吸二科副主任医师 李亚光

“晒背与医院的三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。”李亚光介绍，背为阳、腹为阴，背部经络多为阳经，晒太阳可以激发经络阳气，对虚寒类疾病有很好的治疗效果。

虽然晒背很“火”，也不适合每个人。李亚光表示，中医讲究阴阳平衡，有缺才需要补。适合晒背养生的多为虚寒体质人群，日常表现为怕风、怕冷，容易反复感冒，关节遇寒疼痛以及体内虚寒，容易腹泻等。“与之相反的热性体质人群则不适合晒背，此类人晒背相当于‘火上浇油’，他们多表现为容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等。”李亚光补充道。

网上的晒背花样繁多，有裸露背部晒背的，有身穿防晒服或手撑遮阳伞晒背的，更有不少人在家隔着窗户晒背。“尽量不要隔着玻璃、穿着防晒服晒背，玻璃、防晒服会隔绝掉一部分紫外线和能量，晒背的效果并不好。”李亚光还提醒，晒背时间不要太长，否则会将皮肤晒伤。

李亚光指出，科学晒背需要注意以下事项。

◉避免中午时段晒背

尽量避免在12:00至16:00阳光较毒时段晒背，以免晒伤，可选择中午12:00之前或16:00之后阳光不强烈时进行晒背。

◉晒背不超过一小时

第一次晒背15-20分钟即可，如果没有任何不适感，第二天可适当延长晒背时间，原则上不超过1小时。

◉衣着单薄纯棉透气

晒背时尽量穿着单薄、纯棉透气的衣物，背部最好裸露，不建议进行遮挡。

◉出现不适立即停止

如果晒背过程中，出现皮肤瘙痒、疼痛等情况，应立即停止晒背。如果出现热射病表现，应及时就医。

◉特殊人群不要晒背

日光性皮炎患者、心脏病患者、肿瘤患者、高血压患者不建议进行晒背养生。

新京报记者 张兆慧

校对 卢茜