【健康提醒】
长期服用刺激性泻药 警惕结肠黑变病

杭州市萧山区第二人民医院消化内科王唯提醒，长期服用刺激性泻药，容易造成结肠黏膜上皮细胞凋亡加速、结肠黏膜损伤，黑色素就容易沉积在损伤的结肠黏膜表面，外观就像黑色的豹纹、蛇皮一样。

含有蒽醌类化合物的中草药或合成制剂，如大黄、芦荟、番泻叶、决明子、酚酞片（果导片）都会导致结肠黑变病，大黄苏打片、麻仁润肠丸、芦荟排毒胶囊，以及一些减肥茶、润肠茶如含有上述中药成分也会导致结肠黑变病。长期服用含蒽醌类的刺激性泻药、病程久的便秘患者，可能出现肠功能紊乱、便秘加重。随着服用时间越长、剂量越大，结肠黑变病的程度（黑变的深浅和范围）也会越重。长期便秘或者严重便秘会产生腹胀、食欲不振甚至腹痛等症状，长期肠黏膜损伤也会增加结肠息肉的发生几率。

【疾病防控】
夏季预防缺血性脑卒中 注意室内外温差

夏季气温高，出汗多，容易诱发缺血性脑卒中。广东省中医院李颖彬 、蔡军提醒从以下5个方面进行预防。

注意温差、警惕闷热：从室外进入室内区域时，注意温差不宜过大。室内空调设置的适宜温度为26℃-28℃。不要用电扇直吹身体，可将扇叶对着墙吹，以吹墙后返回的风取凉。常喝温水、多次少饮：缺血性卒中患者往往对口渴不敏感，在炎热的夏季养成规律的饮水习惯非常重要。规律用药、监测血压；饮食清淡，限制饮酒。身体健康、心理健康：适当运动有助于降低脑卒中风险，老年人可选择早晚散步等方式，每周不少于3次。炎热气候颇为影响心情，有意识控制不良情绪并及时疏散。

【皮肤管理】
运动前后护肤做不好，皮肤问题找上门

“健康杭州”微信公众号提醒，运动前卸妆很重要，运动中会分泌很多汗液，如果面部毛孔上覆盖着化妆品，会和汗液结合堵塞毛孔，长期下去，可能出现痘痘及其他肌肤问题。洁面后要做好保湿，清洁后的皮肤处于缺水状态，剧烈运动也会流汗，皮肤就更加缺水了。适当涂一些护肤品进行基础保湿，帮助细胞代谢。户外运动要做好防晒，紫外线会损伤皮肤，产生光老化。

运动过后，汗腺和皮脂腺活动都会大大增强，同时会排出大量污物，不及时清洁会加剧皮肤问题产生。剧烈运动后，身体会流失大量水分，脸部也不例外，运动结束后一小时，皮肤还处于疲惫状态，建议可以擦一些清爽的保湿乳唤醒皮肤。运动后半小时，毛孔仍会流汗，所以尽量不要洗脸后马上化妆。

【科学饮食】
水芹菜、茭白、鲜菱角等水生蔬菜别生吃

哪些蔬菜不能生吃？江苏市场监管局介绍，水芹菜、茭白、鲜菱角等水生蔬菜，最好的食用方式是煮熟，或将其用作配料进行烹饪。

水芹菜在河沟、水田边或土质松软、土层肥沃的地方生长较好，肝片形吸虫生长于潮湿环境，极易附在水芹菜等水生植物表面，如果未清洗干净就生食水芹，容易被感染。菱角生长在湿泥地中，这也是姜片虫的寄生之所，直接生吃或用牙齿去啃皮，很容易感染菱角外壳上的姜片虫及其囊蚴。建议盐水煮开后食用，或者碾碎成泥做成菱角糕。茭白是高碳水、高蛋白、多水分、低热量的蔬菜，通常也被当作减肥食物。茭白是水生植物，采摘时会携带泥土、细菌、寄生虫等，极易感染细菌及寄生虫病，建议吃前用热水焯一下。

【医学探索】
茶、咖啡、纯牛奶有助保护女性认知功能

发表在《营养学》上的一项研究发现，饮用茶、咖啡和纯牛奶均是认知障碍的保护因素，而饮水量不足1500mL会显著增加认知障碍风险。

具体而言，与每天饮水量>1500mL的人相比，饮水量在1000-1500mL、500-1000mL和<500mL的轻度认知障碍患者罹患阿尔茨海默症的风险分别升高了99.8%、128.3%和379.1%。与不经常饮用咖啡的相比，经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了50%。与不经常喝茶的相比，患有轻度认知障碍的女性在经常喝茶的情况下，发展为阿尔茨海默症的风险显著降低了67.8%。与不经常饮茶的相比，健康男性出现客观认知受损的风险将降低68.6%。与不经常喝纯牛奶的相比，经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险明显下降了60.8%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君