中国天气网发布提醒，五一假期出行，需防范北方地区天气变化较大对健康造成不利影响。东北地区、新疆、西北地区北部、内蒙古西部等地部分地区的公众需注意保暖防寒，降低疾病发生风险。

 

季节交替、气温起伏、昼夜温差大，可采用洋葱式穿衣法，即像洋葱一样一层一层穿搭，这样便于根据不同温度和环境自由穿脱。昼夜温差大于10℃，早晚还需要添衣捂一捂。春捂讲究“上薄下厚，重首足”。北京老年医院中医科主任医师李方玲建议，春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒侵袭，因此宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点，不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。

 

 

温度变化会对血管的收缩和舒张产生一定影响。气温变化不定，容易造成血压波动，还可能出现心绞痛等疾病。因此，心血管疾病患者一定做好保暖工作。北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示，春季温度逐渐提升，但温差加大，而且波动性强；白天日照增长，情绪也容易波动。此时身体需要承受两方面影响，即温度变化和情绪波动，老年人和心脑血管疾病患者要格外注意。

心脑血管疾病患者一定要规律服药，切勿自行减药；规律测量血压，发现异常，如收缩压大于160mmHg等情况积极就医。老年人外出活动最好选择阳光充足的时候，如上午十点钟到下午两点钟。这个时间段相对温暖，日照也比较好。外出活动，一定要保证鞋舒适、适合运动，衣服可以比平时穿的稍微少一点。当感觉到有点累或气喘时，运动量就足够了，不要再继续。

 

 

昼夜温差大，一早一晚凉意明显，谨防着凉感冒。建议戴口罩；外出触摸公共设施后，勤洗手，减少细菌、病毒通过手部感染；多饮水，咽部过干时，免疫防御能力会下降，同时要清淡饮食，多吃果蔬；保证充足睡眠，熬夜会影响人的精神状态，降低人体免疫力；多锻炼，增强抵抗力。

 

中国中医科学院西苑医院副主任药师金锐表示，感冒是一种可以自愈的疾病，一般体质好的患者，感冒后多饮温开水，注意休息，不吃药也可以痊愈。体质差的患者如果不及时服用药物，则会加重症状，或继发肺部感染，引起支气管炎、肺炎，部分患者还可能继发风湿热、肾小球肾炎、病毒性心肌炎等。感冒药一般针对性地缓解症状，比如伪麻黄碱可以用于缓解鼻塞，对乙酰氨基酚可以退烧、缓解肌肉疼痛等。吃完感冒药后人们会觉得头昏昏沉沉、想睡觉，这是抗组胺成分在作怪，感康、泰诺、扑尔敏等药品中均有该成分。因此，服用感冒药后除了避免驾车，还应注意不要饮酒。避免多种感冒药联用、西药和中成药混用。

 

新京报记者 刘旭

校对 卢茜