35公里之后，马拉松才真正开始
2023-04-19 18:12
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跑一场42.195公里的马拉松，其实35公里才是起点，为什么这么说？
在经过35公里的奔跑后，人体内的糖原枯竭，身体供能和内脏器官活动难以满足肌肉的需要，这样就会造成氧供应不足，再加上大量乳酸堆积，就会引起呼吸心率急剧增加，血压升高抽筋等现象。
通俗点来说，你跑得每一步都会异常艰难痛苦，实打实地自虐，每跑一步都会在心中暗骂自己没事找罪受。
这种难熬的感觉，无论你是大神还是跑渣，相信每一个跑过马拉松的人都会懂。
所以说，跑过35公里后才是马拉松真正的起点。最后7公里，不管你前35公里跑得有多好，都是浮云，只要这7公里跑崩，成绩就会大幅下滑。
所以，努力不让自己跑崩就变得很有必要。就算成绩不好，至少也不会让自己那么痛苦。
对大众跑者来说，马拉松前半程一定要控制热情匀速慢跑，前半程快1分钟，后半程大概率就会慢5分钟，除非你的实力超强。
另外，平时也要偶尔尝试30公里以上的慢跑，让身体体验并适应，这样才能跑得好又跑得舒服。
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