1000米如何跑进4分钟？

今天分享一套训练方法。训练方法很简单，重点在后面。

首先你需要一些速度训练。

4组250米间歇跑，每组55秒完成，组间休息90秒。5组200米间歇，每组45-46秒完成，组间休息90秒。

这两种间歇训练选一组就行，根据能力和身体反馈每周练1-2次，觉得轻松可以增加组数。

接下来巩固有氧耐力。慢跑最少3.5公里，最长不超过6公里。良好的有氧能力可以帮助你在跑1000米时有更好的表现。

最后说4个重点。

1.倾听身体的声音，别蛮干。

2.不要过度训练。

3.感觉状态不好就休息。

4.补充好营养，保证充足睡眠。

能不能跑进4分钟不会改变你的人生，我希望你可以不受伤并且快乐地达成这个目标。

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