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又到饮茶好时节,这份春季养生茶单请收好
新京报 记者 张兆慧 编辑 岳清秀
2023-02-25 21:48
图/IC photo

春季气候转暖、万物复苏、阳气生发,正是饮茶的好时机。“春季养生重点是养肝,肝主生发,在茶叶当中,花茶是最有利于生发的,花茶气味芳香,能通经活络,疏肝解郁。”中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师孙其伟认为,春天多喝一点花茶,可以将体内郁积整个冬天的致病邪气散发出来,并帮助身体的阳气生发,让身体处于最佳状态。
 
除花茶外还有哪些茶适合该时节饮用?北京市宣武中医医院副主任中药师李长萍指出,选择茶饮要根据自己的身体特征,如有抽烟、喝酒习惯的人,或容易上火、燥热体质的人,建议喝凉性的茶;肠胃虚寒,经常胃胀、腹胀的虚寒体质人群,建议喝中性茶或者是温性茶;老年人则建议喝红茶或普洱茶;处于亚健康状态的朋友,建议喝大红袍、红茶及普洱茶等中性温性的茶。
 
尽管春季饮茶有益健康,但也不是人人都适合饮茶。李长萍表示,铁不足或缺乏人群不宜喝茶,茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸,大量饮浓茶后,鞣酸与铁结合会妨碍铁吸收和利用,还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道反应;经期和孕期的女性要适当控制喝茶量,并注意补充富含铁的食物;睡前不宜饮茶,茶中含有的咖啡碱和茶碱会兴奋中枢神经系统,影响睡眠质量;不宜空腹饮茶,空腹时,茶水会冲淡胃酸,抑制胃液分泌,妨碍食物消化。
 
“饮茶不宜过量,不喝隔夜茶,冲泡或煎煮茶的时间不宜过久,茶饮亦不宜过浓。”最后,孙其伟为大家介绍了如下几款健康春季茶品。
 
解春困——茉莉菩提茶
 
饮用茉莉花茶能安定情绪、振奋精神,还可健脾化湿,减轻肠胃不适,和胃止痛,对于女性生理机能也有帮助,滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。茉莉花加菩提叶泡茶,提升睡眠质量,缓解疲乏。
 
防电脑、手机辐射——菊花枣仁茶、菊花柠檬茶

菊花枣仁茶养肝明目,预防由于电脑辐射引起的头痛、心悸、失眠等;菊花柠檬茶清肝明目,清热解毒,对春季干燥上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛有一定疗效,并能缓解长时间看手机屏幕引起的眼睛疲劳。
 
缓解压力——菊花茉莉花茶

菊花清热、去火、明目,还能疏肝解郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效,茉莉花能帮助排便顺畅,可改善压力带来的焦虑现象。
 
延缓衰老——桑葚菊花茶

此茶生津润肠、平肝明目。桑葚性味甘寒,具补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,是中老年人补血养颜、抗衰老的佳果与良药,桑葚具有免疫促进作用,预防动脉硬化,促进新陈代谢,对治疗贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助作用。
 
降压降脂——杜仲菊花荷叶茶

杜仲有良好的降血压、降血脂作用,还能调高免疫力、防止肌肉骨骼老化等;菊花对高血压、动脉硬化有显著疗效;荷叶具有扩张血管、降血压、降脂减肥之功效。
 
养心护心——山楂红花三七茶

此茶活血化瘀,有一定的降脂、稳定血压、增加冠状动脉血流量、减少心肌耗氧量作用。
 
新京报记者 张兆慧
校对 付春愔
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