晨读丨2月23日，关注健康每一天
2023-02-23 07:09
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【健康提醒】
春天呼吸道疾病高发，家长这样预防
最近，多地学校因新冠感染、甲流等发布停课通知。开学后，孩子、家长和老师应该如何预防流感等呼吸道传染病？北京市疾控中心发文提醒，学生及家长应做到以下几点。
注意天气变化，随气温变化添减衣物，避免着凉；注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，不共用毛巾、手帕等。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子遮住口、鼻；保持充足睡眠，健康饮食，坚持适量运动；保持室内空气流通，注意环境卫生；尽量避免接触流感样病例患者，如需接触应佩戴口罩；杜绝带病上课上班，配合做好各项防控工作。
【医学探索】
每天运动6分钟，就能益脑、防痴呆
《生理学杂志》发表一项研究表明，每天仅需6分钟的高强度运动（冲刺骑行），就能益脑、防痴呆。
研究者比较四种不同状态下BDNF的浓度差异，包括：禁食20小时；轻度、长时间锻炼（90分钟低强度骑行）；短时、高强度的间歇锻炼（6分钟高强度骑行，40秒冲刺+20秒恢复的交替循环）；禁食和运动相结合。结果发现，相比于长时间但低强度的运动模式，仅6分钟的间歇性运动就能有效改善记忆形成以及学习能力，从而延长大脑的健康寿命，延迟神经退行性疾病的发生，预防阿尔茨海默病和帕金森病等。
【科学饮食】
想减肥，“过午不食”不如老实少吃
《美国心脏协会杂志》发表研究，通过APP跟踪记录500余名参与者的日常生活，发现想要减肥，“过午不食”不如老实少吃。
该研究发现，进食窗口时间长短与随访期间体重的变化并没有相关性。而与体重更加紧密相关的，是每天吃饭的次数和卡路里。根据卡路里总量，一顿饭可以被定义为“豪华大餐”（＞1000卡路里），“还行的一顿”（500-1000卡路里）和“随便吃吃”（＜500卡路里）。每天多来一顿豪华大餐，与每年体重增加0.69kg有关；每天多吃还行的一顿或多一顿随便吃吃，则分别与每年体重增加0.97kg和减少0.3kg有关。
【医药进展】
中国生物制药利马前列素片获批上市
中国生物制药宣布，用于镇痛和微循环领域治疗的利马前列素片（凯立通）获国家药监局批准上市。
利马前列素片是国内首个针对腰椎管狭窄症病理机制，兼具改善神经血流微循环障碍和改善神经功能的双重功效的药物，为腰椎管狭窄症全程管理的基础用药。利马前列素是一种人工合成的前列腺素E1的衍生物，具有改善末梢循环障碍、增加神经组织血流量、改善痛觉过敏、改善神经功能等多重药理作用，对腰椎管狭窄症患者具有良好的治疗效果。中国生物制药攻克前列腺素类物质难以制成口服制剂等多项技术难题，成功申报并获批上市。
【知识更新】
睡眠不足6小时，学生成绩明显下降
美国《国家科学院院刊》发表研究显示，一旦学生每晚睡眠不足6小时，负面后果就会累积。
这项研究对3所大学的600多名大一学生进行5项研究，学生手腕上佩戴的Fitbit设备监测并记录他们的睡眠模式。结果发现，参与研究的学生平均每晚睡6.5小时；睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下降；每失去1小时睡眠，期末平均绩点（GPA）就会下降0.07。该研究对学生过去的学习成绩、白天午睡时间、种族、性别和课程负担等因素进行控制。结果显示，这些因素都不能左右夜间睡眠对GPA的总体影响。
新京报记者 张兆慧 整理
校对 杨许丽
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张兆慧
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