晨读丨2月14日，关注健康每一天
2023-02-14 07:48
订阅
【健康提醒】
心血管疾病患者憋尿会诱发猝死
憋尿会产生很多问题。上海市浦东新区周浦医院泌尿外科主任医师杨波介绍，当膀胱内累积200ml尿液时，人体会开始有尿意，这时若没有排尿，膀胱还可以存留尿液，持续累积到500～600ml时，膀胱就会出现过度膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀，长期不及时排尿，膀胱就会超负荷工作，严重时会导致尿潴留而无法自主排尿。
憋尿不仅容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，诱发肾盂肾炎；膀胱容量持续增大，还会引起腹腔内压力增高而使高血压患者血压升高；多数伴有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的老年患者甚至会出现心源性猝死等严重后果。
【科学饮食】
生吃荸荠或有感染寄生虫的风险
广西疾控中心介绍，荸荠多种植在水田里，很容易被水中一些寄生虫的幼虫寄生。最常见的寄生虫叫布氏姜片吸虫，简称姜片虫。姜片虫幼虫可能会在荸荠的表皮上，也可能会通过裂口钻进荸荠里面。当人们用牙啃荸荠皮或者生吃荸荠时，幼虫就会进入体内，寄生在小肠并发育为成虫，导致姜片虫病，让人出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、过敏和水肿等症状。更严重的是，姜片虫会堆在肠道内，引发肠梗阻，甚至死亡，儿童感染后还会影响身体和智力发育。
除荸荠外，还有菱角、茭白、莲藕等水生植物也容易附着姜片虫，同样不建议生吃，应煮熟后再食用。
【中医养生】
春季养阳气牢记“三要三不要”
春天是一年中最适合养阳气的时候。北京健康教育协会建议，春季养阳，牢记“三要三不要”。
要多辛甘：春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。要喝花茶：玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。要晒太阳：最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。衣服不要“脱太快”：春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力。运动不要“太剧烈”：运动前必须做准备活动，选择轻柔和缓的运动项目，如快走、慢跑、踏青等。情绪不要“太波动”：遇到不顺心的事，换个角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做。
【医学探索】
每周五六个鸡蛋能降血压降血糖
《营养》发表研究显示，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。此前有研究揭示适量摄入鸡蛋降低心血管疾病风险的机制：适量摄入鸡蛋，血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量更高，尤其是载脂蛋白A1（APOA1）水平显著高于常人；而有害蛋白和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）更少，可以对心血管起到保护作用。
凡事过犹不及。来自中国农业大学的研究团队在中国农村开展的、为期14年的随访研究提示，鸡蛋也不能吃太多。研究结果显示，与每周吃鸡蛋≤6个的参与者相比，摄入鸡蛋>6个/周的参与者的全因死亡率显著增加35%。
【科普趣闻】
“干嚼咖啡”确有一定减压作用
热播剧《狂飙》中，高启强一紧张就嚼咖啡。“干嚼咖啡的脆感具有一定减压作用。”中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心副主任唐义诚指出，从进化心理学的角度看，有脆感体验的进食行为会让大脑产生快感，创造愉悦的内心体验。如果觉得“干嚼咖啡”太硬核，嗑瓜子、吃薯片也有相似效果。
其实，“干嚼咖啡”还有提升认知功能的效果。有研究表明，咀嚼动作可以让人脑的反应时间缩短近10%。这是因为嘴部咀嚼时会刺激前额叶皮质及右侧海马体，使掌管移动和注意力的区域处于活跃状态，瞬间让注意力与记忆力提升。
新京报记者 刘旭 整理
校对 贾宁
来阅读我的更多文章吧
刘旭
新京报记者
记者主页
