晨读丨11月25日，关注健康每一天
2022-11-25 07:00
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【健康提醒】
老幼、孕产妇等是流感高危人群
又到流感高发季。中国疾控中心病毒病所指出，人们普遍对流感病毒易感，大多数为自限性，也有部分患者会出现并发症，可发展至重症甚至死亡，这部分人群属于流感高危人群，包括65岁以上老人、5岁以下特别是2岁以下儿童、孕产妇以及具有基础性疾病的患者等。
每年接种流感疫苗是预防流感最有效手段，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。此外，保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，如勤洗手、保持室内通风、少去人群聚集场所，前往医疗机构就医佩戴口罩等。
【知识更新】
益生菌制剂连续服用不宜超两周
益生菌不可长期服用。中国医学科学院医学信息研究所解释，任何事物都具备两面性，虽然益生菌制剂对人体健康存在有益作用，作为药品却不能长期服用，也不能为了通便或促进消化每天都来一点儿。
中国医学科学院医学信息研究所还提醒，如果长期服用益生菌，可能导致人体产生依赖性或形成耐药性；如果消化系统存在溃疡，包括益生菌在内的所有细菌都可由溃疡处进入人体血液，甚至可能产生菌血症。为避免产生耐药现象，一般建议益生菌制剂连续服用不超过两周。
【科学饮食】
保温杯泡枸杞，水温别超过80℃
用枸杞泡水时，浸泡时间或温度不够，溶出来的生物活性物质（如枸杞多糖、类胡萝卜素）就比较少。北京友谊医院中医科主治医师王子健提示，保温杯泡枸杞的正确步骤如下：准备枸杞8-10粒，开水，水温不宜超过80℃；在保温杯内放入少量食盐，加入适量温水清洗；清洗后的保温杯中放入枸杞，倒入适量的水；焖3-5分钟后即可饮用，注意尽快饮用，不宜超过20分钟。
不同季节可以配伍不同药材：春天配黄芪补气养阴；夏天配菊花，清热解毒、清肝明目；秋天配陈皮，化痰燥湿：冬天是补肝肾最好的时间，配上桂圆。
【生活窍门】
选床垫最好去实地“试睡”一下
人们三分之一的时间要在床上度过，选择适合自己的床垫很重要。杭州市第一人民医院骨科医生谢涛表示，选床垫最好去实地试一下，选择身体与床垫接触面积适中、支撑力分布均匀的床垫，特别要关注床垫是否对腰部有足够支撑，既要能充分承托，又要能保持背部生理曲线，还要让背部肌肉充分放松。
此外，老年人群应选择偏硬一些的床垫，会对骨骼有更好承托力；体重轻的人适合睡较软床垫，让臀部稍微陷入床垫，腰部可以得到支撑。体重较重的人群，偏硬床垫会有更好的承托；女性应该选择相对柔软的床垫，男性则可以选择较硬的床垫。
【医学探索】
高强度有氧运动或降低癌症转移风险
《癌症研究》发表研究指出，高强度有氧运动会增加内脏器官的葡萄糖消耗，从而减少肿瘤的能量供应，将癌症转移风险降低72%。
该研究结合人类监测数据及动物模型实验。对近3000名健康志愿者进行的约20年监测结果表明，与不参加体育锻炼的人相比，经常进行高强度有氧运动的人出现癌症转移的概率低72%。在动物模型实验中，研究人员发现，与不运动的对照小鼠相比，运动小鼠的黑色素瘤向肺、肝脏和淋巴结的扩散明显减少。研究人员认为，在人类和动物模型中，这种癌转移的抑制与运动诱导的葡萄糖消耗率增加有关。
新京报记者 刘旭 整理
校对 卢茜
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刘旭
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