晨读丨11月10日，关注健康每一天
2022-11-10 07:11
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【健康提醒】
高盐、饮酒等行为易导致胃癌发生
胃癌在我国的发病率位居第二，仅次于肺癌，而且胃癌呈年轻化趋势。济南疾控中心提示，以下危险行为容易导致胃癌发生：
喜食高盐、腌熏、烧烤食物：高浓度盐类成分会破坏胃黏膜，腌熏食物制作过程中含有大量亚硝酸盐，易在体内转化为强烈的致癌物——亚硝胺。烧烤的食物在烹调过程中产生的杂环胺也具有致癌作用。吸烟、饮酒：吸烟会引起胃酸分泌过多，导致胃黏膜破坏，甚至胃溃疡、黏膜破坏增生，继而有可能恶变形成胃癌，烟雾中含有大量的苯并芘、多环芳烃等致癌物质，是胃癌的病因之一。酒精可以直接破坏胃部黏膜，许多嗜酒的人甚至会出现胃穿孔，是患胃癌的重要原因。螺杆菌感染：幽门螺杆菌可以导致溃疡或慢性萎缩性胃炎，局部黏膜反复受到刺激，如果时间过长可能会发生癌变。
【生活妙招】
踩球和靠墙静蹲可缓解膝关节不适
日常生活中，可以通过坐姿钟摆腿、踩球和靠墙静蹲这三个动作进行康复训练，坚持练习，可延缓髌骨的衰老速度。
北京健康教育协会介绍，坐姿钟摆腿：坐在椅子上，用拳头或厚毛巾将大腿垫高，使小腿离地悬空，并尽量放松双腿，然后让小腿前后摆动1-2分钟。摆动时，膝关节在正确的轨道上，两个膝关节朝前，脚尖也要朝前，不要外八字或内八字，配合均匀呼吸，不要憋气。靠墙静蹲：肩、背、臀紧贴墙面，腹部收紧，大腿与地面平行，该动作可以增强膝关节周围肌肉群的力量，需注意膝盖不能超过脚尖，最好处在一条垂线上，否则会加重膝盖负担。踩球运动：将筋膜球放在足底舟状骨的位置，揉压2-3分钟。如果没有筋膜球，也可以使用网球或孩子的玩具球。该动作可以放松脚底和小腿的肌肉，对缓解膝关节疼痛也有帮助。
【中医养生】
喉痛、鼻塞、上火，吃萝卜能缓解
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天正是吃萝卜的季节，北京市中医管理局推荐几个萝卜的吃法：
萝卜蜂蜜缓解喉痛：喉咙疼痛的人可以把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点，情况会得到一定的缓解。萝卜汁缓解鼻塞：把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中，反复2~3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会得到缓解。萝卜做菜防上火：冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。
【医学探索】
青少年晚睡或有大脑发育延迟风险
《儿童心理学和精神病学杂志》发表一项研究指出，青少年时期睡眠模式由早睡转变为晚睡的“夜猫子”模式，会增加青春期后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。
研究纳入200多名青少年，7年间通过问卷多次收集他们的睡眠偏好、情绪和行为健康情况，并通过大脑扫描了解他们的大脑发育情况。结果发现，在青春期早期（大约12—13岁）转变为“夜猫子”的青少年更有可能在几年后出现行为问题，包括更大的攻击性、违反规则和反社会行为，但他们发生情绪问题的风险并没有增加，比如焦虑或情绪低落。研究还发现，晚睡的青少年的脑白质没有增加到与早起的青少年相同的程度，而脑白质的发育对于支持青少年时期认知、情感和行为的发展非常重要。
【新药速递】
默沙东帕博利珠单抗新适应症获批
默沙东宣布，PD-1抑制剂帕博利珠单抗新适应症在中国获批，即联合化疗新辅助治疗并在手术后继续帕博利珠单抗单药辅助治疗，用于经充分验证的检测评估肿瘤表达PD-L1的早期高危三阴性乳腺癌患者的治疗。这是帕博利珠单抗在中国获批的第10个适应症。
帕博利珠单抗（商品名为可瑞达，Keytruda）是默沙东开发的PD-1抑制剂，可阻断PD-1与其配体PD-L1和PD-L2之间的相互作用，从而激活可能影响肿瘤细胞和健康细胞的T淋巴细胞，进而增强人体免疫系统发现和消灭癌细胞的能力。2014年9月，帕博利珠单抗首次在美国获批治疗晚期黑色素瘤，成为FDA批准的首款PD-1抑制剂。截至目前，该药已经在美国获批超过30种适应症。
新京报记者 刘旭 整理
校对 杨许丽
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