情绪低落影响心脏健康这两个方法让你拥有一个好心情

新京报记者刘旭编辑岳清秀

2022-09-29 16:44

心脏是人体最重要的器官之一，作为生命的发动机，24小时不间断为身体输送血液。在北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨看来，心脏很多时候并不是被劳累损伤，而是被坏情绪压榨到了极限。“短时期的情绪低落，可看作是心理上的感冒，需要适时调理，而任由这种低落情绪肆意增长，就会成为慢性‘炎症’，最终发展成疾病。”

9月29日是世界心脏日，刘杨教大家两个方法，缓解心气不顺、改善不良情绪，调理心绪，拥有一个好心情。

摩擦膻中穴

膻中穴是“气会”，是让我们心气顺畅，时刻开心的按钮。现代医学研究证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。心情不佳、感觉胸闷憋气、无助想哭时，可以通过按摩膻中穴来调畅气机，调理情志。

膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回地摩擦，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。

开胸顺气操

在身体中，心肺居于胸中，前胸、两肋、后背、脊柱组成的胸腔就像一个宫殿，宫殿宽敞明亮，自然心情舒畅、平和健康。开胸顺气操，可帮助打开心胸，释放情绪，保持好心情。

①开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒；呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。注意动作与呼吸配合。

②抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。注意动作与呼吸配合。

新京报记者刘旭

校对卢茜