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乍暖还寒适度春捂 穿衣遵循上薄下厚 老年人注意分层保暖和防风
新京报 记者 刘旭 编辑 王鹿
2022-02-24 13:52
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俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。进入春季,气温逐渐回升,天气预报显示本周五最高气温将超过10℃,但您也别急着减衣服,这个时节“倒春寒”时有发生,要适度“春捂”。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示,“春捂”有利于人体适应气候的变化,避免在冬春交替之际感染病邪。

北京老年医院中医科主任医师李方玲建议,春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒侵袭,因此宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点,不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。

老年人外出衣物可分层保暖

温度变化会对血管的收缩和舒张产生一定影响。冬春交替,气温变化不定,容易造成血压波动,还可能出现心绞痛和心脏。北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示,春季温度逐渐提升,但温差加大,而且波动性强;白天的日照增长,情绪也容易产生波动。此时身体需要承受两方面影响,即温度变化和情绪波动。对于老年人,尤其是心脑血管疾病患者来说,要格外注意。

老年人的身体对于温度和环境的适应性比较慢。蔡松建议,外出时,衣服做分层保暖和防风,比如里面穿着秋衣,外面套一件薄卫衣或毛衣,再加一件外套,这样可以根据天气情况适当增减衣服。运动对控制血压或是心脏健康均有好处。老年人外出活动时还应适当带些备用药物,如速效救心丸,降压药物等,保证在不舒服时能得到及时救治。最好选择阳光充足的时候,如上午十点到下午两点。外出运动一定要保证鞋舒适、适合运动,衣服可以比平时穿得稍微少一点。当感觉到有点累或气促的时候,运动量就足够,不要再继续了。“没有特殊疾病的老年人,可选择打太极拳、跳操等强度稍大的运动。患病相对严重,如高血压病或心脏病不稳定时,可以以散步为主。”

春季容易出现血压和心率的波动,睡眠也可能受到一定影响。蔡松建议,此时不用特别紧张。心脑血管疾病患者一定要规律服药,千万不要自行减药。规律监测血压,如果发现有异常波动,如收缩压大于160mmHg等情况应积极就医,让医生帮忙调整药物。

风湿病患者“春捂”各有重点

初春气温多变,风湿病患者更应该注意防寒保暖,防止病情反复。韦尼建议,“春捂”的时间、程度要依体质而定。老年风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者,“春捂”的时间可以长一些,厚衣服也可以适当多穿一些。中年风湿病患者“春捂”的时间可以短一些,厚衣服也可以适当少穿一些。随时关注天气温度变化。如昼夜温差较大,白天最高气温未达到15℃以上,应当坚持“捂”,若昼夜温差不大,白天最高气温稳定在15℃以上,可以减少“捂”的时间与程度。

不同患者保暖部位也各有重点。韦尼指出,类风湿关节炎患者手足关节疼痛最为常见,手足是最需要保暖的部位。强直性脊柱炎患者做好颈、腰、胸椎等脊柱关节保暖最为重要。此外,颈部、腰部、肚脐、足底等是最易受寒湿邪气侵袭的部位,在“春捂”时也应该重点关注,围巾、护腰、毛衣、棉鞋都是必须的。

风湿病患者在“春捂”的同时也要适度加强体育锻炼。韦尼解释,适当的体育锻炼可以促进身体气血运行,增强机体抵抗力,帮助身体适应外界气温变化,尤其对于病情稳定期的风湿病患者,体育锻炼可以增强肌肉力量,保持关节稳定性,预防肌肉萎缩的出现。

新京报记者 刘旭
校对 陈荻雁
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