【健康提醒】

预防胃食管反流，减肥、戒烟

胃食管反流病具有反复发作的特点，严重时可显著影响生活质量，且导致食管腺癌风险增高。江苏省中医院消化科副主任中医师曹婷婷指出，积极调节不良生活习惯及不当饮食对防止疾病反复发作至关重要，如减肥、戒烟酒等。

曹婷婷介绍，超重或者肥胖可使腹压增加，腹压增加后可加重反流症状；烟酒均为反流的重要诱发因素，摄入量越大，反流发生率越高；许多食物和饮料可加重反流，如辛辣或酸性食物、高脂饮食、咖啡、浓茶等，应尽量避免或减少食用；睡前3小时避免进食，餐后不宜立即平躺。

【急救妙招】

老人进食或服药，别边吃边聊

老年人吞咽反射和咳嗽反射都有一定的退化，食物或药物更容易误入气管。北京急救中心提醒，进食或服药时一定要注意不要边吃边聊边活动，速度应尽量放慢；一些黏性大、不易消化的食物，老年人应忌口；如有配戴假牙，应时刻注意假牙是否松动。

此外，家人应熟练掌握海姆立克急救法（腹部冲击法），可迅速解决气道梗阻挽救生命。具体方法：站在老人背后，让老人上半身弯下来，将两手臂环绕老人的腰部，一手握拳抵住肋骨下缘与肚脐之间，另一手包住拳头，快速用力向里、向上挤压，多做几次。

【科学饮食】

素食者多补充铁、钙等营养素

中国注册营养师谷传玲介绍，素食者比较容易缺乏维生素B12和铁。这是因为素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、纳豆等发酵豆制品才含有维生素B12；植物性食物中铁的吸收率远低于动物性食物中铁的吸收率。

全素食者完全不吃奶制品，也很容易缺钙。虽然植物性食物中的欧米伽3系列脂肪酸可以转化为DHA，但是转化率很低，所以纯素食也容易缺乏DHA。谷传玲建议，素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂，可以有效地预防这些营养素缺乏。

【医学探索】

经常吃蘑菇，降低抑郁症风险

《情感障碍杂志》刊登研究发现，经常吃蘑菇，可降低罹患抑郁症的风险。

研究发现，与吃蘑菇最少（4.9克/天）的参试者相比，吃蘑菇最多（19.6克/天）的参试者抑郁发病率降低31%。研究人员分析指出，蘑菇中所含的麦角新碱、抗氧化剂等多种生物活性化合物可能与减少焦虑、抑郁有关。蘑菇是麦角新碱的最好膳食来源，而麦角新碱是一种人类无法合成的抗炎物质。该物质可降低氧化应激风险，进而有益减轻或阻止抑郁症症状。此外，蘑菇中的抗氧化剂还有助于预防精神分裂症和双相情感障碍等问题。

【新药速递】

盛世泰科特立氟胺片获批上市

国家药监局官网显示，盛世泰科研发的仿制药特立氟胺片获批，适应症为复发型多发性硬化。这也是我国首个获批上市的国产特立氟胺。

盛世泰科研发的特立氟胺是一种具有抗炎作用的免疫调节剂，可抑制二氢乳清酸脱氢酶，该酶是一种参与嘧啶从头合成的线粒体酶。特立氟胺原研药（商品名：Aubagio）由赛诺菲开发，2018年7月在中国获批上市，用于治疗复发型多发性硬化。据赛诺菲2020年财报显示，Aubagio上市后销售额持续增长达20.45亿欧元。2020年8月，Aubagio又在中国获批用于治疗临床孤立综合征（CIS）。

新京报记者 刘旭

校对 张彦君