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天气渐凉却经常出汗 试试按揉这两个穴位
新京报 记者 刘旭 编辑 王鹿
2021-10-09 12:48
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图/IC photo


一场秋雨一场寒,最近气温逐渐走低,夏季的燥热已经消退,但有些人白天还是会经常出汗,只要稍微一活动出汗还会加重。北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示,这是自汗,多因脾肺气虚引起,患者常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。另外,一些人会在睡觉时出汗,醒后自止,这是盗汗,多为阴虚所致,患者还常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠等症状。


“调理汗证,生活要有规律,劳逸结合,按时睡觉,衣着宽松透气,内衣要选择棉布材料,注意保暖。出汗后及时擦干汗液,换上干净内衣,出汗时要稳定情绪,不要急躁,更不能贪凉,以免感冒。”刘洋建议,气虚自汗者,可常食蜂蜜、山药、大枣、荞麦、小麦、莲子、芡实、山药等补气固表的食物。而阴虚盗汗者,可适量食用一些滋阴补肾的食物,如甲鱼、鳗鱼、猪肾、黑豆、乌梅、白木耳、百合、鸭肉等。


同时,刘洋还推荐了几个调理自汗、盗汗的方法。


·按揉合谷穴


合谷穴位于大拇指和食指根部的中间凹陷处。现代研究表明,按揉合谷可达到收缩汗腺的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。


·按揉复溜穴


复溜穴位于小腿内踝和跟腿之间向上2指宽处。按揉复溜穴的止汗功效在于,刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。


·黄芪粥


准备粳米50克,黄芪25克,将洗净的粳米与黄芪共入砂锅,加入适量水煮粥食用。适用于时时之汗,活动后出汗增多,气短乏力等。


·石斛西洋参老鸭汤


准备鸭肉半斤,石斛15克,西洋参10克,盐适量;将鸭肉洗净切块,大火烧开撇去浮沫,加入石斛、西洋参,加水入砂锅内,大火烧开,文火大约煮两个小时,加盐调味即可。此药膳有益气养阴功效,适合自汗盗汗等人群。


·黄芪红枣茶


准备红枣6枚,黄芪10克,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,可益气固表,适用于气虚自汗,活动后加重,汗后怕冷等。


·乌梅枣麦茶


准备乌梅10克,浮小麦15克,大枣6枚,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,可滋阴敛汗,适用于阴虚盗汗,心烦口渴等。


新京报记者 刘旭

校对  赵琳

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