国庆假期最后一天，你已经在返程路上了吗？

可能在路上的你正在经历这样的画面↓↓↓

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这有一份最新的返程指南，

一起来看

天气资讯

图片来源：气象北京

北京：晴空暖阳迎返程 后天又将有降雨降温

10月7日早晨北京最低气温6.5℃，为下半年来首次跌破10℃，创下半年来新低。今明两天，北京以晴为主，气温回升，白天最高气温18℃至19℃。

明天最高气温将进一步升至19℃，最低气温升至11℃。9日至10日，北京又将有降雨、降温和大风天气，请注意关注临近预报。

气象专家提醒，北京近日降水频繁，山区地质灾害气象风险处于较高水平，公众请避免前往山区高地质灾害风险区域游玩。

交通讯息

【公路】

国庆假期前六天全国公路运行总体平稳有序 今日公路返程流量仍然明显

假期前六天，全国公路运行总体平稳有序。国庆假期小客车免费通行前六天，全国公路网日均流量同比增加，但运行总体平稳有序，高速公路、普通国省干线公路及各大中城市出入口收费站通行状况基本良好。

今日，公路出行返程流量仍然明显，交通流量较大的区域，预计仍然集中在长三角、珠三角、京津冀和成渝地区。

目前车流量较大的路段主要有：江苏境内G2京沪高速无锡段、G15沈海高速南通段、G4221沪武高速苏州段；山东境内G0321德上高速聊城段、G35济广高速济南段、泰安段；江西境内G45大广高速赣州段；广东境内G94珠三角环线高速东莞段、G1508广州绕城高速佛山段等。

预计全国公路网继续保持中高位运行状态。北京、上海、南京、广州、成都、重庆、西安等大中城市周边进出城高速公路、景区周边公路及跨江特大桥隧道等重要通道车流量较大，局部路段将出现短时大流量或拥堵情况。详情>>>

高速进京、五站两场继续迎接返京高峰

10月7日，国庆假期最后一天，返京的交通压力仍然较为突出。各条高速的进京方向仍将迎来返京车流。

北京市交通委发布的数据显示，京新高速上地西路至箭亭桥；京藏高速潭峪沟隧道南至山羊洼一号隧道北、二拨子桥南至西三旗桥北、清河收费站至北沙滩；京承高速宽沟站至北石槽站、土沟至吉祥寺桥、来广营大桥至望京西；京港澳高速窦店至房山梨园桥、五环立交至西道口；京昆高速天开村桥至韩村河。预计午后2点到晚间8点，以上高速进京方向的返程车流都将处于饱和状态。

“五站两场”的返京客流也将出现高峰。北京站、西站、南站、北站、朝阳站，以及首都机场、大兴机场的周边道路，将出现全天车流集中的情况。重点包括：西三环莲花桥、莲花池东路、北京西站南路、北京站东街、北京站西街、朝阳站东路、朝阳站西路、姚家园路、机场高速等路段。建议大家避开上述路段通行。

为了方便出站市民接驳，部分公交、地铁线路延长了运营时间。地铁6号线青年路站延长运营30分钟，地铁4号线和7号线延长运营时间1小时。

公交方面，途经北京朝阳站的413路、专194路、专195路、911路等6条线路共增加配车22部。北京西站始发5条夜班线路，9路、21路、50路、320路、387路，也会配备2到5部机动车。此外，今天夜间，还将开行北京南站至三元桥、公主坟、武夷花园、天通苑、回龙观及来广营地区的6条高铁专线。

上班族注意了，北京明天上班首日限行尾号4和9

图片来源：北京交警

国庆节假期间，北京市机动车尾号限行迎来轮换，具体规则为：自2021年10月4日至2022年1月2日，星期一至星期五限行机动车车牌尾号分别为：5和0、1和6、2和7、3和8、4和9。国庆假期10月1日至7日不限行，特别注意的是，节后第一个工作日为10月8日周五，限行尾号4和9。

【民航】

今日起北京两机场迎返程高峰，京沪、京蓉、京广航线最热门

10月7日至10月9日，首都机场和大兴机场将迎来进出港高峰。受北京环球影城开园和国庆黄金周出游需求增加等影响，京沪、京蓉、京广航线为首都机场、大兴机场的热门航线。

记者从华北空管局了解到，10月7日，首都机场、大兴机场天气晴朗，有利于旅客出行。就全国天气来看，四川盆地北部和陕西南部的强降雨，可能会在一定程度上影响首都机场、大兴机场部分航班运行。详情>>>

10月7日，北京站地铁口，出站旅客排队乘坐地铁。新京报记者 王贵彬 /摄

【铁路】

北京铁路返程高峰持续 预计发送旅客83万人

10月7日，中国铁路北京局集团有限公司预计发送旅客83万人，增开列车154列。北京站预计到达旅客9.5万人、北京西站预计到达20.2万人、北京南站预计到达18.6万人、北京朝阳站预计到达5.9万人。

据了解，增开列车主要以邯郸、唐山、北戴河、承德、张家口、石家庄、郑州、武汉、大连、沈阳、吉林、济南、青岛等方向为主。

10月6日返京高峰第一天，北京南站当日21:00至次日1:33到达旅客达到35000余人。此外，中国国家铁路集团有限公司的统计显示，10月6日，全国铁路预计发送旅客1155万人次，加开旅客列车1203列。铁路部门统筹疫情防控与运输组织，加大运输能力投放，提升站车服务质量，助力旅客平安顺利返程。

防疫指南

旅行归来，需要做好这件事

此前，中国疾控中心指出，我国境内持续输入新冠肺炎病例，本土疫情总体处于零星散发状态，局部地区聚集性疫情时有发生。目前全球疫情正处于第三次高峰的高位平台期，境外很多国家和地区新冠肺炎疫情仍然持续流行。

中国疾控中心建议，旅行归来，应自我观察14天，一旦出现可疑症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

假期最后一天， 北京疾控中心也提醒市民：

·做好健康监测

旅游归来，密切关注自身及家人身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅行史、接触史及身体异常情况，必要时可进行核酸检测，不要带病上班。

·各项防护措施融入日常生活

科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、不聚集，保持安全社交距离。

·调整生活方式

保持充足睡眠，注意饮食卫生，调整饮食习惯、均衡膳食。

·适度运动 调节情绪

让心情恢复平静，保持身心愉悦。

·学生提前准备

家长和孩子做好健康监测，如有不适，及时就医、报告。不带病上学。

节后第一天上班，遇上节后综合征怎么办？

你是否也发现自己在开工的第一周总是感到疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，并时常感到焦虑、空虚或容易发怒？这些可能是“节后综合征”的症状噢！

“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

节后回来第一天，如何快速进入“开工”状态，这些方法专治你的节后综合征

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图片来源：新京报客户端

综合整理自新华社、人民日报、北京交通广播、北京应急广播、北京交警、健康中国、中疾控、北京疾控、新京报此前报道

编辑 常江 校对 刘军