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今天是二十四节气的“小暑”。一般来说，小暑过后很快就会进入三伏天，气温高、湿度大、风速小，雷雨、大风较多，人体受到湿热气候影响，易发生中暑。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，户外工作或外出时一定要做好防暑工作，备好遮阳伞、遮阳帽等，少喝冷饮。

“有些男士夏天喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实不然，当气温接近或超过人的体温，赤膊反而会感到更热。”李金辉解释称，这是因为气温超过体温时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

天气炎热出汗多，人体水分大量流失，可适当饮用温淡盐水能补充水分和电解质。多饮水既可避免因为缺乏水分而导致中暑，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。“避免饮冰水，冰水易导致脾胃损伤，血管收缩，引起胃痛、或其他疾病，如诱发心绞痛等。”李金辉说。

“小暑时节，湿热交蒸，容易催发多种皮肤病，如痱子、湿疹、虫咬皮炎、日光性皮炎等。”李金辉建议室内通风降温，避免环境过湿、温度过高；衣着宽松，勤换衣物，尽量保持皮肤清洁干燥，出汗后用干毛巾擦拭，金银花煮水外洗也有祛痱止痒的作用；可以适当食用具有清热祛湿作用的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、荷叶等。

“春夏养阳，秋冬养阴”。李金辉表示，进入三伏天也是“冬病夏治”的最佳时间，“冬病夏治主要用于治疗体质虚寒，免疫力低下的疾病，如反复感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、慢性腹泻、慢性胃炎、痛经等。”李金辉表示，食疗、药物、针灸都是冬病夏治的常用治疗方法。此外，也可以使用穴位贴敷法进行治疗，三伏天肌肤腠理开泄，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，可以起到事半功倍的效果。

这里，李金辉给大家介绍一个养生小妙招。

常按足三里 祛湿又健脾

足三里穴位于小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。

按摩方法：可用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复，10-30次为宜。

新京报记者 张兆慧

校对 卢茜