新京报讯（记者 戴轩）甘肃白银山地马拉松事故已有21人身亡。救援指挥部称，当天赛段局地气温骤降，有参赛人员出现失温。失温有多可怕？据北京急救中心科普，当人体体温度降至30℃，就会进入“冰人”状态。失温严重可带来死亡风险。

据介绍，人如果长期暴露在户外，备受寒风冷雨侵袭，保温不足的情况下会出现“低体温症”，有致命危险。

低温症又称为失温症。人的正常体温是37℃，但是如果人体长期暴露在寒冷的环境中，没有保暖措施，核心体温就会下降到35℃以下，情况严重会导致死亡。这种情况多见于老人和新生儿。

当人体体温降到32℃的时候，身体会进入“冬眠”的状态，关闭手臂和腿部的血液流动，急剧降低心跳和呼吸频率。

人体体温降到30℃的时候，身体的新陈代谢几乎停止，出现“冰人”状态，看似死亡。

造成人体患低温症主要有两种情况。首先是暴露型低温症，主要发生于户外活动期间，特别是发生在天气易变的野外，还有可能是因为旅行者迷路、受伤的情况，在寒冷的环境下没有适当保温，造成热量逐渐散失，又没有食物供给，就会发生低温症。

其次是浸泡型低温症。在所有的天气状况下，身体在水中浸泡时间过长，导致热量快速丧失。这种低温症发作速度非常快，因为身体在水中散热速度是空气中的25倍。如果水温降到10摄氏度以下，没有热保护装备，人体在30分钟后就会丧失自救能力。

低温症的症状，包括颤抖、说话含糊不清、举止奇怪、视力模糊、瞳孔放大、失去方向感和协调性。

如何预防失温？

北京急救中心介绍，在寒冷的湿润环境下，打底衣要选择排汗快干的布料，能迅速带走皮肤上的水分，外套选择防风抗寒材质。

保持身体健康，经常进行体育锻炼，在寒冷湿润的环境中，可选择高热量的食物。

野外活动前，准备好化学加热袋和温度计等物品，以防万一。了解自己的身体状况，知道自己的极限，避免体力透支。

如果身边有人患有失温症，首先应当把患者转移到温暖的室内，脱去患者身上的湿衣服，穿上干燥、厚实的衣服保暖；温暖人体重要部位，可使用电热毯、暖水袋等，如果没有条件，也可以直接用体温为患者取暖。

给患者喝一些温热的水，帮助患者提高体温，但不能喝饮料，尤其不能喝含有酒精的饮品。

在患者体温升高后，密切注意患者身体状况，一定要换掉汗湿的衣服和被子，保持身体干燥。

严重的失温症患者可能会出现呼吸心跳停止的情况，这时需要用心肺复苏等急救措施，并及时拨打120急救电话，等待救援。

新京报记者 戴轩

编辑陈琳 校对李铭