【疫情防护】

两剂灭活新冠疫苗尽量8周内完成

中疾控免疫规划首席专家王华庆介绍，需要打2剂次、3剂次的疫苗，每个剂次之间是有一个间隔的。通常情况下，按照程序间隔去完成即可。假如超过这个间隔，或者再拉长的话，后续的接种也都是有效的。

王华庆表示，尤其是灭活疫苗，要求尽量在8周之内完成，假如第二针和第一针间隔超过8周，这种情况下也无需补种，或者无需重新开始进行接种。所以，超过8周的话，缺的剂次补上就可以了。提醒公众的是，在接种疫苗的时候，按照要求，尽量在8周之内完成第二剂灭活疫苗的接种。

【健康提醒】

头痛是否需要就医应遵循两个原则

头痛要不要去医院？遵循PAIN和FEW原则。复旦大学附属华山医院神经内科副主任医师张祥介绍，PAIN指要去医院看的头痛。P: Persistent Pain，持续性头痛。在没有睡眠欠佳、工作紧张等诱因时，从早到晚的头痛。A: Accompanying Other Symptoms，伴有其他症状的头痛，如反应迟钝、视力下降、剧烈呕吐等症状。IN: INtensive Pain，剧烈的头痛，尤其是以往从未经历的剧烈疼痛。

FEW则是不必紧张的头痛。F：food，与饮食相关的头痛。E：emotion，不良情绪所致的头痛。W：warm，寒冷空气引起的头痛。

【科学饮食】

菠菜维生素更高，可代替羽衣甘蓝

羽衣甘蓝原产于地中海沿岸至小亚西亚一带，价格略高。北京协和医院临床医师郑西希介绍，菠菜可以代替羽衣甘蓝。羽衣甘蓝健康减脂，且它的蛋白质、维生素C含量在蔬菜中也名列前茅。在这些方面，菠菜不比羽衣甘蓝差。而且相同热量下，菠菜中钾、镁等对降压有益的矿物质及叶酸、维生素K等维生素的含量还高于羽衣甘蓝。

郑西希指出，羽衣甘蓝唯一领先的是极高的维生素C含量，单一种营养素丰富并不值得大家多花几倍的价格去购买，尤其是昂贵的羽衣甘蓝脆片中维生素C已经大量流失。

【中医养生】

嘴巴发干发苦，吃三草水鸭汤疏肝

晨起嘴巴发干发苦，多是肝经瘀堵的原因。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师许洪伟解释，肝主疏泄，肝经不通畅，人体疏泄功能失常，就会导致肝火旺，进而引起口干、口苦、口臭等症状，还可能伴有易怒、眼干、睡眠质量差、身体闷热、舌苔增厚等症状。

许洪伟建议，疏肝可以吃三草水鸭汤：鸭子一只，放进加有陈皮的沸水中稍焯，捞出洗净血沫，再将鸭子与柑、橘、柚叶一同置于砂锅内，加清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可食用。

【医学探索】

空气污染暴露或影响老年男性认知

《自然-衰老》发表一篇研究称，短期暴露（最长28天）于高水平的空气污染中与年长男性的认知功能障碍有关。这项研究还显示，在服用常见处方止痛药的研究对象中，这种短期空气污染暴露的负面影响相对较轻。

研究纳入954位老年白人男性（平均年龄70岁）。研究人员评测了这些人的认知表现，并将这些数据与他们每次拜访当天当地空气中的PM2.5水平以及拜访前1-4周的PM2.5平均水平进行对比发现，评测前最长28天的PM2.5水平升高与参与者总体认知功能分数下降有关，即使PM2.5水平低于被认为是危险的水平。

新京报记者 刘旭

校对 李世辉