高血压是常见的慢性病之一，不仅会导致全身动脉硬化，还会引起脑梗塞、脑血栓、心梗、冠心病等，高血压引起脑中风致残率也非常高。

5月17日是世界高血压日，北京中医药大学东方医院心内科主治医师李彬指出，长期服药、长期监测血压，在生活方式改善及药物的综合作用下，把血压控制在一个理想的状态，才能得到最大的获益。

监测血压是唯一可以及时发现高血压的方法。科学监测血压，应注意测量血压时，要在相对安静的状态下，避免因情绪激动等因素会造成血压波动，导致测量结果不准确。

北京中医药大学东方医院心内科副主任医师李岩建议，患者可以做一份血压日记，写好日期、测量时间，并记录“高压、低压、心率”这三个关键指标，偶然的偏高或者偏低都不要紧，坚持记录。如果是刚开始服药，或者刚刚调整药物的患者，每天最好测量记录3次；如果血压相对比较稳定，每天早晚各记录1次；血压控制非常理想和稳定的患者，每天记录1次即可。

宣武医院普外科主任医师孔令玲提醒，高血压患者要忌口，低盐，少吃辛辣刺激食物、高热量食物以及饱和脂肪酸含量极高的肉类，如牛、猪、羊肉、五花肉等。“诱发高血压的不是盐，而是钠。除食盐外，腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等也含有一定量的钠。”孔令玲指出。

此外，控制好体重（体质量指数＜24kg/m2；腰围男性＜90cm、女性＜85cm），规律的运动（有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等，体力活动时间＞30min/d，5-7次/周），戒烟戒酒、保证良好的睡眠、不熬夜、减轻精神压力、保持良好稳定的心态对于血压的平稳也有重要的作用。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆