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高考、中考的脚步越来越近，各种体育测试也将陆续展开。如何帮助孩子提神醒脑、缓解疲劳？不少家长想到了功能饮料。对此，北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源提醒，多数功能饮料在剧烈运动、大量流汗后饮用，可以迅速补充体力，如果没有额外的体能消耗则不适合。“尤其是儿童、高血压、糖尿病患者，不建议饮用功能性饮料。”

贺源解释，儿童处于生长发育阶段，过量补充功能性饮料会加重其自我调节的负担。其中，咖啡因会刺激中枢神经，糖分会抑制摄食中枢，影响食物的消化与吸收，长期饮用会造成儿童肥胖、营养比例失调，引起营养不良，长期饮用还会使糖尿病患者的体重、血糖等指标控制不理想。此外，功能饮料中的钠盐会加重心脏负荷、升高血压。

功能饮料能消除疲劳吗？贺源介绍，功能饮料中的维生素、葡萄糖、电解质、牛磺酸、咖啡因等成分，有一定缓解疲劳、维持电解质平衡作用，“每天不要超过500ml。”

贺源特别提醒，功能饮料不能代替饮用水，每天一定量的饮用水才可以保证人体正常的生理活动需要。“不同营养成分的功能饮料作用不同，消费者要根据自己的需求购买。饮料中营养素的补充作用是微量的，均衡膳食才更能有效补充各种营养素。”

新京报记者 刘旭

校对 危卓